酸奶什么时候喝最好
每天喝上一杯酸奶,成了现在很多人的习惯。酸奶中含有大量的乳酸菌,可以帮助我们提高免疫力,并且也有促进肠道蠕动帮助消化的功效,所以酸奶很受人们的喜爱。其实喝酸奶也要看时间段的,你们知道酸奶什么时候喝最好吗?
酸奶什么时候喝最好
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。 另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
酸奶可以多喝,但是也有它最适宜被饮用的时间段哦!大家还是要清楚酸奶什么时候喝最好,知道它在什么时候能被人体最大地吸收,但是也要知道喝酸奶的一些注意事项,适用人群,因为错误的方法不但会使我们吸收不到营养,还会造成身体的不适。
-
王者归来,谁与争锋?——Danisa皇冠丹麦曲奇冠名2017丹麦羽毛球公开赛
2017羽毛球世锦赛刚刚结束厮杀,很多观众朋友就大呼不过瘾!在刚刚落幕的世锦赛男单决赛中,今年23岁的丹麦小哥安赛龙(ViktorAxelsen)出乎意料地以2:0战胜了羽毛球名将世界“超级丹”林丹,拿到自己的首个世锦赛男单冠军,无数羽毛球迷为之疯狂,一夜间初出茅庐的毛头小...
-
猴姑米稀爆红,山寨们路在何方?
去年十月,江中集团针对有调理脾胃需求的人群推出了一款早餐食疗产品——江中猴姑米稀。猴姑米稀的配方源自一款健脾养胃的经典古方,精选人参(人工种植)、山药、茯苓、莲子、橘皮、桔梗、薏苡仁、白扁豆、砂仁、甘草十种既是食材也是药材的珍贵原料,以江中精湛的制...
-
悠氏食品参加成都春糖展,人气爆棚成为焦点
伴随着赵雷的这首《成都》,悠氏食品圆满结束了2018年的成都春季糖酒会之旅。在成都糖酒会期间,位于新华宾馆2楼T2展位的悠氏食品极具人气,慕名前来的人络绎不绝,很多人一谈起悠氏,纷纷竖起大拇指,这是一家激情活力、产销专业的服务型食品公司!本次糖酒会悠氏食品全方...
-
三禾锅具携手《中餐厅》,带你品味中餐美味
湖南卫视的慢综艺《中餐厅》第一季火遍了大江南北,第二季也将在火热的七月与大家见面。相信很多观众在第一季里都被张亮的好厨艺所吸引,同时三禾锅具赞助的高端旗舰产品彩瓷陶铸无油烟不粘锅,也受到了观众的广泛关注。作为该节目的官方合作产品,三禾锅具将在第二季...