月子如何补血
每个女性朋友都会经历一个幸福的过程,那就是有了自己爱的宝宝,当时,随着时代的进步,坐月子也不像以前那些老人说的那么恐怖,那么如何科学的坐月子,我们女性朋友们在月子如何补血?怎样才能更好的恢复失去的体能,一起来学习吧!
月子如何补血
一、产后补血佳品
1、南瓜
南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。
3、甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
4、红枣
红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,是人们最常见的补血食材。
5、胡萝卜
胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
6、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
二、产后补血汤
1、三色补血汤
材料:南瓜 200克,干莲20克,银耳 2朵,红枣15颗,冰糖适量,水1000ml
做法:银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净,然后砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟,放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可
提示:莲子不必事先浸泡,直接煮口感更软糯!砂锅传热和保温效果极好,一定要小火,可将盖子留点缝儿以防溢出。冬天可用红糖替代冰糖,补血暖身效果更好。
2、人参鸡肉汤
材料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法:将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。
提示:人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
以上就是关于坐月子如何补血的几种有效方法,各位女性朋友们在坐月子期间一定要注意身体的健康,合理有效的增补营养,更好的让我们的身体,得到更好的恢复,选择富含维生素和蛋白质的食物,这样才能有一个好的身体。
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