燕麥定餐健身減脂薄餅的做法 原創|燕麥定餐健身減脂薄餅 燕麥定餐健身減脂薄餅怎麼做
“天氣越來越熱,減脂瘦身的念頭越發強烈,可是每餐都確定主食的數量真的好麻煩......
於是懶人的辦法來了,
這個燕麥薄餅+黑咖啡的組合定能成為減脂期的神助攻!”
食材明細
- 原味 (口味)
- 烤 (工藝)
- 數小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
燕麥定餐健身減脂薄餅的做法步驟
1、將燕麥粉加少許食鹽和酵母粉用清水和好,中間戳洞醒發。
2、醒發好的燕麥麪糰均勻的分成50克小麪糰。
3、然後逐個搓成圓球形。
4、逐個按扁並拍上白芝麻。
5、電餅鐺抹少許食用油,油一定要少。
6、將餅胚逐個放入電餅鐺。
7、加熱到燕麥薄餅邊緣微黃,中間鼓包就差不多了。
8、烤至燕麥薄餅的間隙,來準備配飲。取一片掛耳咖啡,先加入50ml純淨熱水充分浸潤咖啡粉,然後再緩慢加入230ml純淨熱水,直至萃取完成。
9、將烤至好的燕麥薄餅取出放涼。
10、搭配上自己喜歡的蔬菜和肉類,燕麥薄餅+黑咖啡的簡餐就做好了。
11、也可以做成燕麥薄餅漢堡食用,剩下的燕麥薄餅可以裝入保鮮膜放入冰箱冷藏,隨用隨取而且每次定量取用,再也不用擔心主食吃的超標了,真的是非常方便。
12、燕麥薄餅的口感韌性十足,搭配職人掛耳咖啡還能激發出濃郁的堅果風味,同時飽腹感很強。
小竅門
1、減脂期對於主食、油脂、食鹽的攝入量應該嚴格控制,效果才好;男生和女生可以根據需要攝入的主食量自由增減燕麥薄餅的數量;
2、咖啡是100%純天然植物飲品,每天2杯黑咖啡能加快20%人體新陳代謝,加速脂肪分解同時還能讓我們充滿活力哦~
3、咖啡豆越新鮮其中的活性物質保留的越多,提高新陳代謝的效果會越好且口感更香醇。
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