霧霾吃什麼,你知道嗎?
隨着空氣污染日益嚴重,霧霾這個詞兒在人們心中已不再陌生。霧霾的主要組成都是一些有毒物質和大顆粒物質,它們不僅是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首,更是影響人們健康的一大禍源!嚴重的霧霾天氣使空氣中的污染物不易擴散,使得公眾健康受到影響,那麼霧霾來了吃什麼呢?
一、霧霾是什麼
二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霧霾主要組成,最後一項顆粒物是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首,讓天空瞬間變得灰濛濛的。顆粒物的英文縮寫為PM,北京監測的是PM2.5,也就是空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的污染物顆粒。2013 年10 月17 日,世界衞生組織首次指出大氣細顆粒物( PM2.5) 導致男性精子質量顯著下降。
那麼,對於那些無法逃離受災地區並且準備繼續繁衍後代的童鞋們,除了減少外出,戴口罩,使用空氣淨化機來淨化室內空氣。
霧霾可吸入顆粒物中的重金屬難以被人體的免疫細胞清除,其中的鉛、鎘有明顯的生殖毒性,重金屬破壞睾丸生精功能,降低精子的活動力,增加精子異常形態的發生,並可影響睾酮水平。
增加鋅的攝入可競爭性結合鎘的靶位點, 拮抗鎘的生殖毒性,另外硒可通過含硒蛋白與鎘形成鎘-硒蛋白合成增加起保護作用。補充鋅、硒能競爭性抑制鉛在胃腸道的吸收和轉運,促進鉛排泄,減少鉛在體內的蓄積。因此 補充富含鋅、硒的食物可以減少霧霾對精子的損害 。
二、霧霾吃什麼
食物中含鋅量多的食物有生蠔、蠍子、小麥胚粉、蕨菜、馬肉、羊肚、扇貝、泥蚶、魷魚、沙雞、山羊肉、螺螄、墨魚、牡蠣、火雞腿、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、牛肉等等,另外植物果實的堅果類含鋅量較高,如花生、松子、芝麻、核桃等,水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。
含硒的食物包括大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等食物,魚、龍蝦及一些甲殼類水產品中,含硒量極為豐富,其次是動物的心、肝、腎等臟器,蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
當然,如果想補充的效果更好點,可以服用一些保健品,如某牌子的鋅硒寶片,直接聯合補充鋅和硒。
霧霾降低了陽光紫外線的強度,使得空氣中的病菌更多機會的侵害人們的身體健康,所以位了消除吸入顆粒物的危害,這種惡劣的天氣大家儘量少出門和合理的調節飲食,那霧霾吃什麼呢?要吃具有養肺、護肺、清肺作用的白色食物,讓食物中的抗氧化物、多種維生素和優質蛋白可溶性膳食纖維起到保護作用。
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