吃完橘子可以吃鈣片嗎
橘子和鈣片都是家裏常見的東西。有時候,關於這兩個食物能不能挨着混合一起吃,非常重要的。就像之前有報告説,牛奶不可以用來服用鈣片,真的非常不好的。那麼,吃完橘子可以吃鈣片嗎?這兩個食物的先後順序又是怎麼樣的呢?今天,由小編給大家解答解答。
吃完橘子可以吃鈣片嗎
一、吃完橘子能吃鈣片嗎
我們建議這兩樣東西一定要分開,吃前後相隔半個小時左右,我們在這裏要提醒大家,橘子吃多了,很有可能會影響到消化,一般來説一天之內不要超過3個左右,我們建議可以去醫院裏面做一個微量元素的檢測,後確認缺鈣的情況再進行補鈣,吃完鈣片之後再吃橘子一般不會影響到鈣元素的吸收,因為胃裏面是酸性的環境,所以,我們建議在吃完橘子之後就不要再吃鈣片了。
二、補鈣
1、鈣片:乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物,營養價值高,容易消化吸收,吸收率高,對腸胃沒有刺激,不會造成任何毒副作用,是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。
2、補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。
3、口服鈣片,建議是在吃飯的時候,或者是飯後45分鐘,因為這時候胃酸的活動能力是最大的,鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
4、還有對於早中晚三個時間段來説,由於人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果是依次增強的,到了晚上是最強的,所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚,七八點鐘為宜。
5、還要注意的是,鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的,尤其是含草酸過多的食物,比如:菠菜、辣椒,還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候,儘量少吃或者不吃這類食物。
6、還有鈣片的口服,不要和豆類、奶類製品一起,這是很多人的誤區,想當然的認為豆類、奶類裏面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片榮譽在胃裏凝結成塊,不好消化。
7、對於經常乾重活而需要補鈣的老年人,由於體內的鈣質吸收能力差一些,建議還是加大口服的量,然後晚上好好休息,養足精神。
8、對於兒童補鈣,要減少劑量,還要注意買專門適合兒童的藥,不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該,要磨成粉加到小孩的食物中。
9、最後需要注意的是,雖然鈣片是補鈣的最快方法,但是還是要從日常的飲食生活中補鈣(比如經常給小孩曬太陽),不要依賴鈣片,畢竟是藥物,是藥三分毒。
三、吃完鈣片不能吃什麼
1、奶和奶製品,兩種高含鈣量的食物會使體內鈣吸收飽和,帶來極大的浪費;
2、不要吃菠菜,還有其他一些含草酸多的大葉蔬菜,菠菜含草酸很多
3、不要立即 喝骨頭湯(重要),含咖啡因的飲品
4、其他的,只要不過量食用基本不用影響鈣的吸引
吃完橘子可以吃鈣片嗎?答案顯然是不可以的。這兩種食物最好是分開食用,最好間隔一段時間。而且,在吃鈣片的時候,切記要與奶製品,豆製品分開食用,而且菠菜之類的,也英語鈣片間隔開來分別食用,因為這類含有大量草酸的蔬菜,切記不能和鈣片一起施工圖。
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