懶人營養早餐的簡單做法你會了嗎?
因為現代生活的節奏不停在加快,所以很多上班族都沒有時間甚至是懶得去做早飯,因為這樣會浪費掉許多時間,還不如去外面買早餐吃呢,但自己做的總比外面賣的要乾淨衞生許多吧,所以今天小編就給大家介紹幾種適合懶人營養早餐的做法哦。
懶人營養早餐的幾種做法
一、牛奶燕麥
牛奶和燕麥都是營養價值很高的食物,吃一碗就能夠給身體補充一天中所需要的能量和營養了,所以在早上選擇做一碗牛奶燕麥是最好的,而且它也不會刺激到腸胃造成胃部疼痛的情況,首先我們要準備適量的燕麥片,最好是原味的,甜味的也可以,然後準備一個小鍋,在鍋裏面加入適量的水,然後再把燕麥倒進去用大火煮開之後轉成中小火慢煮幾分鐘,在煮的過程中需要不停的攪拌,出鍋之前加入一瓶牛奶,等牛奶熱了之後就可以吃了哦,簡單美味又營養。
二、粥
這個可以説是最適合懶人的,因為不需要你在早上多花一分鐘去做早餐,而且粥還很容易消化和吸收,加入一點的紅豆或者紅棗一起煮,就能夠給身體補充營養了。我們可以提前一天準備食材,把大米以及紅豆或者紅棗洗乾淨用水浸泡10分鐘,之後再把它放入電飯鍋中加入適量的水,蓋上蓋子然後預約一下時間,時間到了粥也就熟了,而且它還能夠一直保温,就算到了第二天造成粥也是熱乎乎的,所以也不用擔心會涼,直接洗臉刷牙之後就能吃,不耽誤一分一秒很是方便。
懶人除了早上可以做牛奶燕麥和粥以外,也可以下點麪條或者餃子來吃,這些早餐的營養都是比較豐富的,而且做起來還非常簡單,幾分鐘的事,相信大家早上這幾分鐘的時間還是抽的出來的,你每天打早飯都是去外面買也不好吧,長期一來會造成營養不良的。
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