吃芒果會胖嗎,吃芒果的注意事項
芒果是日常生活中十分常見的一種水果,原產於熱帶、亞熱帶地區。成熟的芒果顏色為明黃色,其味道十分甘甜清新,因此深受人們的喜愛。不僅如此,芒果還具有顯著的食療價值。但是,坊間一直有一種説法:吃芒果會長胖。這是真的嗎?接下來我們就來一起看一下這個問題。
一、吃芒果會胖嗎
一般適量吃芒果是不會發胖的。
100克芒果的熱量約為32大卡,脂肪含量為0.2克,碳水化合物為8.3克,屬於低熱量的減肥食物,而且芒果含有粗纖維,可以促進腸胃蠕動,促進排便,也能減少宿便,因此適當使用芒果是不會發胖的。
大量吃芒果可能會長胖。
芒果口感酸甜,它本身是含有大量糖分的水果,芒果含糖量高達14%一16%,所以如果長期大量吃芒果,而糖分沒有及時在體內被消耗掉的話,就會在身體內轉變成脂肪,為以後的身體提供熱量,所以芒果吃太多了也是可能導致發胖的。
二、每天吃多少芒果合適
芒果的營養雖多,但是吃多了芒果卻也有副作用,所以每天吃芒果最好不要超過2-3個小個的,芒果吃多了不僅容易發胖,還因為芒果含濕毒,吃多了會上火,也會對身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外,芒果含有大量的色黃素,吃多了也可能使皮膚髮黃。
三、芒果的營養功效
芒果中含有非常豐富的營養,包括有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及各種微量元素等營養成分,芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果中含維生素C量高於一般水果,為56.4~98.6毫克%,芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
除此之外,芒果還具有益胃、生津、止嘔、止咳的功效,可以用於治療口渴、嘔吐、食少、咳嗽等病症。
四、吃芒果的注意事項
1、飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。又據現代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。 2、芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎,故當注意。
2、芒果,是少數富蛋白質的水果,多吃易飽。傳統上説它能益眼、潤澤皮膚,估計是含有胡蘿蔔素的原因。其核亦可作藥用,能解毒消滯、降壓。
3、據中醫食療性味分析,芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔,治暈船浪,效用與酸話梅一樣。不慣坐船者,飽受顛簸後胸口翳悶,不妨將芒果當“藥”。孕婦作悶作嘔時,可吃芒果肉或以芒果煎水進食。唯一要注意的是,芒果性質帶濕毒,若本身患有皮膚病或腫瘤,應緊記避免進食。
4、濕是中醫學上六個致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿,婦科病如白帶,內科病如水腫、腳氣等,都可謂之濕,體質帶濕者再進食濕毒食物如芒果,可能會令情況惡化。反而有些人會擔心,吃芒果令青春痘增加,這想法則屬過慮。
5、芒果味美有營養,很多人都十分喜愛吃芒果,但是並不是所有人都適宜食用芒果的。例如過敏體質的人就需要謹慎食用芒果,因為芒果皮中含有醛酸等物質,這些物質非常容易引起過敏,而過敏體質的人又比較敏感,所以建議過敏體質的人儘量避免食用芒果,如果要吃則最好將芒果的皮全部去掉之後再食用。
芒果顏色鮮豔、味道甘甜清新,是日常生活中十分常見、人們也十分喜愛的一種水果。吃芒果會胖嗎?芒果的熱量並不會很高,因此適量吃芒果並不會長胖。但是,過量吃芒果就有可能會長胖。此外,食用芒果還有許多的禁忌,這些都是我們在日常生活中應該注意到的。
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