幼兒能吃巧克力嗎,兒童健康飲食準則
小朋友喜歡巧克力嗎,答案是毋庸置疑的,你聽聽那些小朋友的哭喊聲就知道他們對巧克力的執念有多大了。所以,家長們常常用巧克力來獎勵寶寶,讓他們不再哭鬧。但是,巧克力真的適合兒童吃嗎,巧克力裏有哪些成分是不適合小朋友的呢,我們今天就來看看。
一、幼兒能吃巧克力嗎?
巧克力是一種高熱量食品,它含有大量糖分、脂肪,較少含蛋白質、無機鹽和維生素,根本不含纖維素的食品,是不利於孩子的健康和生長。營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要。
1、影響吃飯
在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感,影響食慾。飯後很快又感到肚子餓,正常的生活規律和進餐習慣被打亂,影響兒童的身體健康。
2、影響消化
巧克力含脂肪多,不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。巧克力食用過多,還會使腸道氣體增多而導致腹痛。
3、影響睡眠
巧克力中含有使神經系統興奮的物質,會使兒童不易入睡和哭鬧不安。
4、引起蛀牙
含有大量糖分的巧克力很容易引起蛀牙。
因此,明明建議6歲以下兒小不宜吃巧克力,稍大一點的孩子吃巧克力也要適量。
另外牛奶與巧克力不宜同食。
有的家長為了給孩子增加營養,常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶後再給孩子巧克力吃,這是非常不科學的。因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合以後,可形成草酸鈣,草酸鈣不溶於水,如果長期食用,容易使孩子的頭髮乾燥而沒有光澤,還經常腹瀉,並出現缺鈣和發育緩慢的現象。
二、兒童健康飲食準則:七要七不要
1、要吃多樣化事物,不要挑食、偏食;
2、要均衡的吃各類食品,不要愛吃的多 吃,不愛吃的少吃;
3、要按時用餐,不要餐間多吃零食;
4、要三餐飢飽適度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐;
5、要吃清淡飲食,不要嗜好油炸食品、糖果、冰淇淋及含糖飲料等高能量食品;
6、要選擇適合自己體質的食物,不要單憑口味挑選食物;
7、要文明用餐,不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談。
雖説是兒童健康飲食準則,但對家長來説同樣適用哦~
記住:有時候,言傳不如身教,教育孩子的同時,自己也要能保證做到!
作為小朋友來説,家長的教導是他們認識世界的第一步,有些家長朋友為了使孩子們安靜下來,就會給他們吃各種各樣的零食,可是幼兒能吃巧克力嗎,由上面看來,不僅不能吃,甚至還有危害。不僅僅是巧克力,很多零食也是一樣,希望大家儘量讓孩子少吃,不要過量啊!
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