考生怎麼補
説起考生怎麼補這個話題,一些高考生的父母就最有話講了,經常能看見他們在為孩子購買營養品孩子面臨考試,生理心理壓力都很大,每天消耗的能量也大,這時確實需要補充能量,那麼下面就由小編為大家介紹一些“考生怎麼補”。
一、考生怎麼補
1、維生素C豐富的食物補消耗
眼下高考其實更多家長比孩子還着急,有的時候家長越着急孩子的壓力也就越大,壓力一大消耗的也就相對多了,在這種情況下可以適當補充點維生素C豐富的食物,有西紅柿,青椒,等深色的蔬菜,水果有獼猴桃,檸檬,柑橘等,並且夏日炎炎每天還要足量的飲水,泡點檸檬水維生素c和水一起,一舉兩得。如果給孩子做炒豆芽來補充維生素c的話可以適當加點醋,因為維生素c在酸性環境下相對穩定。
2、維生素A豐富的食物補眼睛
高考前考生學習的時間也會加長,用眼也會比平時多,所以可以攝取點維生素A含量豐富的食物如:動物的肝臟,胡蘿蔔,芒果等。並且維生素B2也有增強視力的作用,可以給考生適量補充,維生素B2豐富的食物有動物肝臟,雞蛋,牛奶,豆製品以及蔬菜等。
3、含鈣的食物舒緩神經
高考前孩子們肯定有點緊張,可以給孩子們添加點鈣來舒緩神經,撫慰情緒,鬆弛神經。而含鈣的食物以牛奶,豆腐,杏仁,芝麻醬等較多。做菜的時候可以適當加點。 優質蛋白質也是考生所需要補充的:魚類,蛋類等,都是很好的來源。
4、海蔘魚蝦鐵富足幫助提高記憶力
考前複習衝刺階段,考生需要付出相當繁重的腦力勞動,因而需要更多新陳代謝,對於營養物質的需求量也大大增大。營養專家建議家長,高考衝刺期,尤其是考前20天要重點增加鐵和優質蛋白質的攝入,給考生多吃瘦肉、動物內臟、魚、蝦、奶、蛋等食物。充足的鐵含量可以提高記憶力。為保證鐵的攝入量,考生應適當多吃蛤蜊、田螺、蝦米等含鐵豐富、易吸收的食品。其中海蔘富含高蛋白、低膽固醇、低脂肪,是相當温和的食補材料。其體內富含的賴氨酸對恢復大腦疲勞、增強記憶力有重要功效,所含的活性成分中獨有的"海蔘素"海蔘皂苷,對抗疲勞有顯着作用,是適合高考衝刺的絕佳食補材料。
二、考生補充營養原則
在給考生補充這些食物的時候要注意:可以按照高糖,高蛋白,低脂的原則,因為考生用腦主要消耗的是糖類和蛋白質,並且他們高考前的課餘時間也少了,所以不能攝入過多的油脂,運動少了還補充大量脂肪的話就容易讓考生肥胖。
還有家長總是想讓考生多吃點營養餐,但是吃的太飽的話反而不利於大腦的工作,造成大腦缺氧,嚴重影響考生的智商。還有考生不要因為多擠出時間學習就狼吞虎嚥的吃飯,這樣會加重胃的負擔,家長朋友們也不希望考生在考試的時候突然胃痛影響考生髮揮吧。
考生怎麼補?相信大家看完以上內容就有了一定的瞭解。也有很多家長們心急,總是輕信廣告,什麼好買什麼,結果買了一大堆沒用的東西吃壞孩子,得不償失。除了在飲食上幫助考生以外,也要經常給他們鼓勵,不要給他們太大的壓力,不把成績看的過分重要。
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