缺鈣會導致失眠嗎,吃點什麼補鈣
其實,鈣是很重要的身體元素,人體缺鈣會影響正常代謝,疲勞無法獲得緩解,容易精疲力盡,而失眠正是神經無法鬆弛的一種表現形式。正所謂是藥三分毒,缺鈣的人羣吃鈣片固然可以補鈣,但是如果平日裏經常食補的話,藥便也可以能省就省了,豈不是件好事。
缺鈣會導致失眠嗎?那是當然了,所以補鈣很重要,下面這幾道補鈣食譜可以有效地食補進行補鈣哦~
一、烙蝦餅
毛蝦有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。老話説的好:藥補不如食補,這個時候多吃吃毛蝦做主料、加上春葱、雞蛋來製作蝦餅,是最合適不過的了。補鈣不用忙,蝦餅就是棒!最適合老人和孩子的補鈣菜,價格也不貴,快點做起來吧!
材料:
鮮毛蝦500克、雞蛋一個、葱花適量、鹽一茶匙、麪粉適量
步驟:
買回來得毛蝦,去掉雜質,揀出裏面的小魚等等,過水,因為新鮮的毛蝦極易吸水,所以過水的時候要麻利速度快哈,撈出,控出水份,放入雞蛋和葱,放入鹽,放入麪粉,鍋里加油,燒熱,油熱後放入蝦和好的麪糊,煎一面再煎另一面,蝦餅兩面金黃,取出改刀食用
二、山藥補鈣湯
材料:豬骨 300克,紅棗 12顆,山藥 300克,薑片 20克,水 800CC,米酒50CC,鹽 1茶匙
做法
1、山藥去皮切塊。燒一鍋水,水開後將家香豬-龍骨下鍋汆燙約一分鐘後取出,冷水洗淨瀝乾。
2、將豬龍骨、山藥放入湯鍋,加入水、酒、紅棗棗及薑片。
3、開火煮滾後撈去浮沫,關小火煮約40分鐘後加入鹽調味即可。
三、百花炒素
材料主料:黃花菜乾(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐幹、青椒各25克,鮮百合100克(也可用百合幹)。
配料:菜子油、麻油、精鹽、糖、葱花、味精各適量。
做法:
1.鮮百合剝開,撕去外皮,洗淨,用水焯一下,如無鮮百合,也可用百合幹浸泡後代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗淨,同時把豆腐乾、甜椒切絲。
2.點火,倒入少許菜子油燒至八成熱,葱花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合,快速翻炒一分鐘,然後加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、葱花,起鍋時淋入麻油即可。小訣竅管小偉黃花菜提示您:黃花菜選用曬乾的乾菜,色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜才是天然無添加的,黃花菜乾菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大家請注意.
缺鈣會導致失眠嗎?相信看完了上述文章,大家心裏也有個定論了,所以失眠不一定要吃安眠藥,可以適當的補鈣,補鈣也不一定要吃鈣片,可以食補,總之一句話,吃飯可以解決的便用不着吃藥,而上述這幾種食譜,正是補鈣的佳品,小夥伴們,你們學會了嗎?
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