下午吃什麼水果
工作了一下午,身體消耗了許多的能量,這個時候很多人都是飢腸轆轆的,忍不住想要吃些零食,可是又擔心吃多了會長胖,這可怎麼辦呢?其實補充能量的首選就是水果了,不光營養充足又不用擔心長胖,下面小編就和大家分享下下午吃什麼水果好。
下午吃什麼水果
1、蘋果
能量補充的首選當然是蘋果,建議連皮一起吃,由於約1/3的營養成分存在於皮內。
2、紅棗——最養顏的女性食用品
作為女性,補鐵補血是基本的健康養顏作業。而紅棗就是非常自然的鐵質來源。中醫講:天天五顆棗,青春永不老。辛勞的職場女戰士,下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裏,紅棗可以作為永不中斷的營養供給。可以用紅棗泡茶喝,也可以直接吃棗。總之,養成習慣就好,堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。
3、杏仁—— 長壽果
堅果總是受歡迎的,尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你,不妨在抽屜裏預備一小袋杏仁,方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現,杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最長壽的人羣,杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作為止咳和通便之藥用。研究表明,天天吃20~25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉,由於杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
4、葡萄柚
可以幫助消化液的增加,促進消化功能,使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C,一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。它含糖分少,減肥時用來補充維生素C最適合不過了。
5、草莓
雖然體積嬌小,但是它的營養價值卻很高。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等,同時,其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B羣和大量的纖維素,有利於潤腸通便,幫助身體排泄,對便祕有很好的預防作用。
通過上文的介紹,相信大家都知道下午吃什麼水果好了吧。水果對人體有益這是大家都知道的,多吃些水果不過能夠補充維生素還能促進人體的消化。而且除了小編介紹的這些,大家 還可以根據自己的喜好、身體狀況來選擇。
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