不吃鹽會瘦嗎,別再錯下去了
身邊有很多非常愛美的女性朋友,日常總是喊着要減肥,並且在嘗試各種減肥方法,也不知從什麼時候起不吃鹽會瘦可以起到減肥功效,這一説法開始在女性朋友間流傳,那麼減肥時不吃鹽體重真的可以掉得快嘛,日常生活當中可以不吃鹽嗎?
一、不吃鹽會瘦嗎
不吃鹽其實並不能達到有效減肥的目的,削減鹽的攝入量,可以幫助你暫時排出體內多餘的水分,但並不能幫助你永久的降低體重,要想長期性的降低體重,你必須確保攝入的熱量少於消耗的熱量。醫學上並沒有“絕鹽減肥”的措施,一般只對特殊的病人,如腎功能衰竭、高血壓的病人才建議低鹽飲食。
二、不吃鹽的危害
1.引起神經衰弱,全身乏力
食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質,肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以,人體缺鹽的話,神經系統就會非常虛弱,人就顯得沒有勁。
2.引發癌症的萌芽
因為鹽的攝入量不足,酸就會在部分細胞中聚積,細胞中的酸度含量過高,就會損害DNA的結構。
3.影響體內水平衡
人體內鹽的攝入量少的話,會使體內所需的鈉減少,鈉一減少,體內的水分就會大量流失減少,從而就發生水平衡被打亂,影響身體甚至是損傷體內細胞。
4.減少體內神經肌肉活性
吃鹽少了也就是鈉減少了就會使得體外的水分大量進入細胞內,如果還不及時補充鹽分,很有可能降低血壓,血液循環也會成為問題。其實鹽中的氯離子對身體也起到一定條件作用,總之人們的生活中不能缺少了鹽,否則對人體的影響非常大。
三、減肥期間吃多少鹽合適
減肥期間吃鹽要注意控制好量,最好是每天不要超過6克。食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子會阻礙身體多餘水分的排泄,且攝入鹽分過多會引起口渴,會增加人體的飲水量,身體攝入的水分增多,有沒有排出多餘的水分,就容易引起水腫,表現出來的症狀就是胖。但是這個的前提條件是過量攝取鹽分,每天吃鹽不超過6克,是不會出現身體水腫現象的。
對於肥胖的人羣來説,最佳的減肥方式就是運動,而運動減肥絕對沒有必要不吃鹽,只有適量的攝入鹽分,才不至於在運動時暈倒啊。
不吃鹽會瘦嗎?以後不要再問這種傻的問題了。不吃鹽不僅不能起到很好的減肥功效,而且長期不吃鹽還會讓我們身體受到很嚴重的危害,鹽對我們身體健康是起着十分關鍵作用的,如果長期離開鹽會讓我們產生神經衰弱,全身乏力等一些不良症狀。
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