堅果有哪些值得吃一吃

堅果當中含有非常豐富的蛋白質，油脂以及各種維生素和微量元素，是非常好的一種食物，所以平時我們可以多吃一些堅果，尤其是孩子吃，有健腦健脾的作用。那麼堅果有哪些值得推薦，適合我們吃的呢？今天就跟着我一起來了解一下。

堅果有哪些值得吃一吃

一、巴旦木

巴旦木，它源於印度，在新疆等地會有種植。這種堅果看上去跟我們平時吃的扁的杏仁有一些相似，其實它是屬於薄殼的杏仁，在新疆維吾爾地區是非常受歡迎的一種乾果。它的營養價值非常高，所含植物油，蛋白質，澱粉，糖等，還有一些微量元素都比較多，比我們吃的牛肉還高出很多倍，因此在維吾爾地區屬於非常傳統的一種健身滋補品，現在也非常受到大家的歡迎。

二、開心果

開心果要叫做必思達，是乾果當中的一種，跟我們普通看到的白果有些類似。但是它是有開縫的，殼比較硬。開心果所含的維生素，礦物質以及各種抗氧化元素都是非常多的，而且屬於低脂肪低卡路里的食物，因此非常適合我們平時健身或者是養生的時候來食用。

三、碧根果

碧根果又名為美國山核桃，稱作為長壽果。它吃上去跟我們平時吃的國產的山核桃有一些類似，但是它的香氣更足一些，口感更油潤一些。它的殼非常的薄，而且香氣特別的足，營養價值非常的豐富，從美國引進之後也受到中國人的喜歡。

四、手剝核桃

手剝核桃個頭比較大，但是皮比較薄，可以用它炒着吃或者製作成核桃膏來吃，味道非常好，營養價值也非常的高，值得推薦。

以上就是關於堅果有哪些值得吃一吃的一些介紹。當然小編介紹的只是堅果當中的幾種，像平時我們吃的夏威夷果，榛子，還有松子，山核桃，杏仁，腰果等等都屬於堅果類，所以小夥伴平時可在家可以準備這些堅果，每天吃上幾顆，額可以起到補腎補血還有補腦的作用。