孕媽媽的好幫手,通乳的水果
很多剛剛哺乳期的寶媽們應該都會有這樣的經歷,經常會為自己奶水而發愁,奶水的太稠,過稀,或者甚至有些寶媽會遭遇乳房阻塞。那麼我們可以通過飲食的方式,調節下這些問題和困擾嗎?下面可以推薦一些通乳的水果分享給新晉寶媽和一些準媽媽們。
一、通乳的水果有哪些
1、紅棗
紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產婦大量的下奶。
2、木瓜
木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分,木瓜中還含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
3、奇異果
奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。因其性冷,食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
4、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠促進乳汁分泌並且把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病。
5、蘋果
蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果,有一定的通乳作用。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
6、桂圓
是營養極其豐富的一種水果,為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。還能促進乳腺不通的產婦通乳。
二、通乳不宜吃的水果
1、涼性水果
夏天裏的水果大部分都是涼性水果,比如西瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉,造成乳腺阻塞。還有橙、柚等水果,這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。
2、冰鎮水果
特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,阻塞乳腺,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室温下放半個小時再吃。
3、熱性水果
櫻桃、石榴、荔枝等屬於温熱性,但是夏天過量食用温性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃,以免乳腺阻塞,對自身和寶寶造成傷害。
以上分享了一些通乳的水果給大家,希望大家看完這篇文章後,可以有所幫助,也可以解決各位新晉寶媽的困擾吧。在食療的基礎上,我們也需要留心下一些禁忌的水果和食物,寶媽在哺乳期間需要注意自己的飲食,因為吃下去的東西很可能就被吸收在奶水裏,為了自己奶水的健康,也是需要剋制一下的。
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