女生瘦身早餐食譜大全都有哪些?
健康專家説過早餐是減肥最關鍵的一餐,因為網上就出現特別多關於女生瘦身早餐食譜大全,小編也特意的羅列一些比較好的食譜給大家參考。只要早餐吃的及營養又健康,不愁無法把身材瘦下來哦。當然,最好的減肥方法就是通過適量的運動才能達到一定的效果哦。
女生瘦身早餐食譜大全都有哪些
一、蔬菜豆腐湯
1、材料:小白菜,豆腐,薑片
2、做法:鍋裏放水,水開豆腐塊下鍋,加入薑片,小炸豆油,再開鍋加入小白菜。適量加入鹽即可食用。
3、營養含量分析,這款早餐的能量為300千卡,蛋白質150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。有時間的或者覺得還吃不飽的,最好吃多一份蒸紅薯。總而言之,這是低脂肪熱量的早餐,清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯能補充身體需要的能力,還可以促進腸道的正常蠕動。
二、海苔蘿蔔絲餅
1、材料:雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麪粉、鹽。
2、做法:
1)打雞蛋打好,加入麪粉和海苔,海苔要撕碎,之後攪拌成蛋糊狀,
2)接着白蘿蔔切成絲,把切好的蘿蔔絲也拌在裏面,並加入適量鹽和蘑菇粉、五香粉,拌均勻。
3)鍋中倒入適量油,把油燒熱後轉成小火,把做好麪糊倒入鍋中煎成餅。
4)這道早餐的營養程度很高,而且製作過程只需用時15分鐘。
5)白蘿蔔沒有什麼味道,所以可以加一點蝦或其它海鮮進去,像海苔或海帶,這樣讓雞蛋餅更味美。
三、玉米羹
材料:玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。
1、做法:將材料用開水衝飲即可。
2、這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。很多人對玉米都有一個誤解,覺得玉米澱粉含量高,不適宜拿來作為減肥食品。
3、其實玉米是很適合減肥人士食用的,它營養豐富且粗纖維,減肥功效顯着,而且玉米的價格相當便宜,可以説玉米是一種健康又便宜的減肥食品。
閲讀來這幾款女生瘦身早餐食譜大全,是不是覺得既營養又美味呢?而且它們的製作方法也很簡單,只需十分鐘就能吃上健康的營養早餐,真的是值得學習的哦。健康達人的減肥是要持之以恆,千萬不能半途而廢哦。不僅從嘴巴開始實施嚴格的飲食控制,還得多運動才能有最好的效果哦。
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