吃什麼能吃胖
對於體重問題,有人就巴不得自己能少兩斤,以便自己的身材能更加完美。而有人卻想要長胖,因為自己苗條的顯得太過於瘦小。下面就來談談問題。看看吃什麼能吃胖,希望看過此文,且對於這個問題有疑問的朋友可以得到幫助。
一 、吃什麼能吃胖
1、巧克力
這是減肥者的大忌,但卻是增肥者的最愛,如果想長胖,就記得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在飯後再吃幾粒,效果十分明顯。
2、啤酒
大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等,所以在這種情況下,瘦子在夏天的時候,多喝些啤酒,就能長肉。在喝啤酒的時候,可以多吃些麪包。
3、漢堡
垃圾食品算漢堡最為重了,所以,想要讓自己胖起來的話,記得可以去一些垃圾食品店裏吃一些垃圾食品。漢堡,或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉
實際上,想長胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉,在吃豬肥肉的時候,可以配着喝一些碳酸性飲料。
5、板栗
在增肥的過程中,記得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的時候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂類的牛奶,其效果會更好。
6、果汁
果汁裏也含有大量的熱量,在喝的時候,其實看似是在攝取營養物質,實際上,卻已經很增肥了,所以,減肥的人不易喝,增肥的人必須喝。
7、爆米花
爆米花的熱量,是其他食物的熱量的好多倍,如果想讓身體胖起來,可以記得,在平時的時候,大量吃爆米花,其效果相當明顯。
8、夜宵
馬不夜草不肥,人要想長肥,就得多吃夜宵,晚上吃過晚飯了,記得,還得在餓的時候,再吃一些夜宵,吃夜宵的東西,多以肥膩為主,或者是熱量高的食物為主。
9、主食
餐增加碳水化合物的攝入裏,多吃蛋白質含量豐富的食物。每日三餐儘可能增加主食分量,保證攝入的食物含有熱裏。蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分,對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。食物蛋白的最隹來源是動物肉類(豬牛、羊、兔、禽及水產品等)、蛋類、奶類及豆類等。
10、加餐
增加餐次在午晚餐之間或晚餐後加吃一餐。加餐應選擇營養好、能量高的食品,如煮蛋奶、夾心餅乾、肉絲麪、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因,所以加餐對他們來説很需要。當然,主要還是應儘量減少體力消耗,進行健身鍛鍊也應採用短時間(每次運動不超過30-40分鐘),高強度的練法。
吃什麼能吃胖,對於胖子來説,吃空氣都能吃胖,這只是玩笑話,想要減肥的話,有很多系統的方法來減肥。而對於長胖,同樣也是有很多方法。上文已經詳細的對我們的問題做了解答,所以想要長胖的朋友,現在就可以開始動手了。
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