有機菜花怎麼做好吃,快點開看!
在生活中,有不少人愛吃蔬菜,甚至小編身邊還有隻吃菜不吃肉的“素食主義”。當然,蔬菜中含有大量的維生素和纖維素,多吃蔬菜對健康有益。説起蔬菜,就不得不提到菜花了,菜花的營養價值十分豐富,富含維生素a和維生素c,纖維含量高,可以有效改變便祕的狀況。
有機菜花怎麼做好吃
一、乾煸菜花五花肉
食材用料:
五花肉100克、花菜1個、蒜苗少許、葱、姜、蒜、花椒、乾紅辣椒、料酒、生抽、白糖
做法:
1、菜花沖洗之後,用淡鹽水浸泡十分鐘,瀝乾水分後掰小塊備用。五花肉切片、葱薑蒜切片、乾紅辣椒切斷,蒜苗切斷備用。
2、鍋內放油,放入五花肉。
3、雙面小火煎至微黃。
4、放入葱薑蒜片和乾紅辣椒斷、花椒爆出香味。
5、下入菜花中火煸炒,放入料酒和生抽,添加一點點白糖調味。
6、蓋上蓋子小燜至菜花變軟,添加蒜苗斷繼續煸炒。
7、待蒜苗斷生,添加適量鹽和雞精調味即可。
二、絲瓜燒菜花
食材用料:
絲瓜200克、菜花300克、西紅柿100克、色拉油30克、五香粉2克、味精3克、精鹽3克
做法:
1、菜花清洗乾淨,切成小塊,裝入盤中待用。
2、將絲瓜去蒂,去皮,清洗乾淨,切成滾刀塊,裝入盤中待用。
3、將西紅柿清洗乾淨,切成滾刀塊,裝入盤中待用。
4、熱鍋放油燒熱,爆香葱薑末。
5、倒入菜花,翻炒均勻。
6、倒入絲瓜塊,西紅柿塊翻炒均勻,加入精鹽,五香粉,少許清水。
7、翻炒均勻,稍微燉一會兒,燒熟,最後加入味精調味。
8、翻炒均勻,出鍋,裝入盤中即可。
三、薯泥芝士焗菜花
食材用料:
土豆1個、芝士片2片、胡蘿蔔1根、西蘭花50克、鹽1小匙、玉米油少許、花菜50克
做法:
1、將西蘭花和菜花先用清水沖洗後再放清水裏浸泡15分鐘
2、土豆去皮,切成薄片,放微波爐內高火叮熟
3、趁熱將土豆用勺子壓成泥,加入1小匙鹽拌勻
4、胡蘿蔔去皮切成片,用蔬菜模壓出小花
5、浸泡好菜花和西蘭花切成小塊
6、把菜花、西蘭花、胡蘿蔔花一起放沸水內煮3分鐘左右,撈出瀝乾水份
7、倒少許玉米油在烤盤上,抹勻
8、鋪上土豆泥
9、放上菜花、西蘭花、胡蘿蔔花,再把芝士片撕成小塊,撒在蔬菜上面,入預熱至160烤箱,烤約20分鐘左右,蔬菜表面金黃即可
菜花這個食材飽受男女老少的喜愛,它有多種烹飪方式,比如清炒、涼拌、乾煸等等,但是有機菜花怎麼做好吃,還是有一定技巧的。今天教給大家的這幾種做法,既包含了中式也包含了西式口味,尤其是薯泥芝士焗菜花,奶香味十足,有效解決了孩子不吃菜的問題!
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