柑橘類水果有哪些,多吃柑橘類水果有什麼好處
我們都知道水果的維生素含量豐富,水分有多,營養價值成分高,所以大家都喜歡吃。現在水果店裏面的水果種類越來越豐富,就連冬天也能讓你挑花眼。正值冬季,柑橘類的水果是不可缺少的,今天小編就為大家介紹一下柑橘類的水果有哪些。
一、柑橘類水果有哪些
柑橘類的水果包括橘子、柚子、甜橙、酸橙、金桔、枸櫞、柑、檸檬等等。柚子、寬皮橘子和香櫞是柑橘類水果裏面歷史最悠久的,最初種植於我國的南方,因為人們覺得好吃所以就種植在了一起,沒有想到雜交產生了新的品種。
柚子和寬皮橘子雜交產生的新品種是橙子,味道酸甜可口,又沒有了柚子的苦味。香櫞和橙子再雜交就產生了檸檬,具有獨特的香氣和酸味,含有豐富的維生素C。而甜橙再和寬皮橘子雜交就產生了柑。
二、柑橘類水果有哪些營養價值
1.清熱去火
柚子裏面含有非常多的類黃酮、檸檬苦素等物質。雖然説檸檬苦素使得柚子帶有一點苦味,但是它卻有着很好的利尿清火的功效。此外,類黃酮還有着改善毛細血管的通透性的作用,能夠有效地調節血壓。柚子皮還帶有一股獨特的清香味,能夠使人保持頭腦清醒,也能夠清新空氣。
2.促進消化
柑橘類的水果裏面含有大量的果膠、纖維素、類胡蘿蔔素等營養物質,這些營養物質能夠有效地促進食物的消化吸收,改善消化不良的情況,軟化糞便,加速糞便排出體外,對於人體的消化系統的健康十分有利。
3.美容養顏
柑橘類的水果裏面含有豐富的多種維生素,其中維生素B能夠滋潤肌膚,為肌膚補充水分;而維生素C能夠有效地防止色素沉澱,具有抗氧化的功效,能夠幫助肌膚抵禦紫外線的傷害,使得肌膚保持白嫩細膩,延緩肌膚的衰老。
4.提高免疫力
柑橘類水果裏面的維生素C有利於提高身體的免疫能力,增強人體對於鐵元素的吸收,改善貧血的情況,改善血液循環,使得肌膚能夠紅潤有光澤。此外,這類水果裏面還含有大量的類黃酮,能夠軟化血管,幫助人體排出體內多餘的脂肪和膽固醇,有助於清理廢物。
通過上文的介紹,想必現在大家都清楚地知道柑橘類水果有哪些了吧。柑橘類的水果是一個龐大的家族,基本佔據了水果市場的大半江山,而且它們的營養價值都比較的高,對我們的身體健康很有好處,相信大家都喜歡吃這些水果吧!
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