產後喝什麼湯好呢
產後到底喝啥湯好呢,這是一個永遠都討論不完的話題,當產婦生完寶寶之後,家裏所有人每天都會燉各種各樣的湯水給你喝,但是,到底喝啥湯好呢,喝啥湯才能發揮它的作用呢,有時候老人家,不懂,以為一生完就要大補,多多喝湯,這樣才能下奶,但是什麼才是對產婦最好的呢,我們今天來探討一下。
對於卸貨完畢的寶媽們來説,各種補補補就成為了坐月子的頭等大事,為了產後恢復!為了補充體力!為了奶水充足!為了養好精神帶孩子奔赴美好的明天!來!乾了這碗雞湯!但是,產後喝什麼湯好呢?
一、為什麼產後要喝湯
產後媽咪身體會比較虛弱,消化能力也會受到影響,所以適合吃一些方便消化的食物。而且產後媽咪容易出汗,再加上要哺乳,母乳中的80%都是水,體內需要消耗的水分就特別大。所以哺乳期的媽咪都建議吃多樣化的軟稀食物,而湯水確實能夠一定量的補充媽咪的水分和營養。記住,產後飲食,最重要的是少食多餐。
二、產後喝什麼湯最好
建議媽咪喝湯時,不要喝湯上面那層油,那是脂肪,容易發胖,也不利於寶寶吸收。最好除去之後再喝。
1、排氣湯——蘿蔔湯、藕湯
排氣湯主要是針對剖宮產的媽咪,順產的媽咪可以直接喝通乳湯。剖宮產手術後,媽咪的腸腔內會有積氣,一般6~8個小時後才會自動排氣。因此前6~8個小時是禁止吃任何東西的。而如果在6~8個小時後,還是沒有排氣,就需要喝少量的排氣湯。
蘿蔔能夠增強增強腸胃蠕動,促進排氣,並通暢大小便。藕也能夠健脾和胃,通氣通便,因此,在剖宮產前或者產後可以喝點蘿蔔湯和藕湯幫助排氣。提醒一下,豆漿、澱粉類食物這些容易發酵產氣的食物建議少吃或者不吃,防止加重腸脹氣。
2、通乳湯——鯽魚湯、絲瓜湯
很多媽咪產後都着急催乳下奶,其實生產後的最重要的一步就是通乳。生產後3~4天,乳房會變得充盈腫脹,出現漲疼、堵奶的情況,那就是因為乳腺管還沒有通暢,奶水出不來。除了藉助吮吸、按摩、吸奶器來通乳,還可以喝一些清淡的通乳湯來助力。
鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、温中下氣的功效,對於脾胃虛弱、身體水腫的產後媽咪來説,具有很好的滋補作用。絲瓜絡也具有痛經活絡的功效,而且在乳腺管未通暢的情況下,濃稠而油膩的湯水很容易引起漲奶堵奶。因此,產後媽咪燉食鯽魚湯、絲瓜湯,可以幫助通乳。
3、催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯
首先,媽咪要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑,其次睡眠質量、心情好壞都會影響媽咪泌乳。而在乳腺管通暢,寶寶可以正常吸吮奶水之後,奶少的媽咪就可以過渡到催乳湯了。提醒一下,通乳的鯽魚湯、絲瓜絡搭配肉燉湯都可以幫助催乳。
豬蹄、排骨具有通經下乳的作用,還有助於預防乳腺炎。烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,對產後媽咪有很好的增乳、補益作用。蝦肉含有大量的蛋白質和鈣,可以促進泌乳。所以,奶少的媽咪可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯,提高奶水質量。
其實,每位產後的新任媽咪的身體狀況都不一樣,飲食習慣也有所不同,所以沒有統一的食譜提供給大家,只需要遵循產後飲食的基本原則——豐富均衡,按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。食物可以帶來愉悦,而美好的心情可以更好的泌乳喔。
產後喝什麼湯好呢,這是所有生完寶寶的媽媽一直討論的話題,產後喝好第一碗湯,那是多麼的重要,喝對了湯,對產婦和寶寶來説,那是至關重要的講究,能下奶了,對寶媽來説,那是多麼幸福的一件事,對寶寶來講,他的營養至少在六個月以內是不用再費大心思了,所以,產後喝好湯真的很重要。
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