減肥早上能吃饅頭嗎
隨着現在的社會進步,人們的生活水平逐漸提高,很多朋友,特別是女性朋友,會存在脂肪過多的問題,簡單來説就是肥胖,那麼很多減肥的朋友知道,早餐對於我們減肥的戰友來説,無比重要,那麼通俗的早餐就會有饅頭這樣的食物,那麼,一起來看看,減肥早上能吃饅頭嗎?
一、一個饅頭的熱量是多少
在一百克做好的澱粉之中,熱量是兩百二十大卡。
而現在通常出售的饅頭,一個重量只有五十克左右。也就是説,一個饅頭的熱量是多少?正常情況下,應該在一百一十大卡左右。
這個熱量意味着什麼呢?意味着只吃一個饅頭,所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
二、減肥早上能吃饅頭嗎
可以的。
如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話,毫無疑問,人們只吃一個饅頭,自然是可以收到減肥效果的。不過,它的營養不全面,無法提供身體所需要的大部分營養。
因此,人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外,在平時的飲食之中,如果吃饅頭的話,只要適量,人們也不用擔心會肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同
在通常情況下,南方的饅頭會小一些,一個只有五十克左右,有些會在一百克左右。而北方,如我國的東北地區,當地的饅頭可能會在二百克左右。
這些不同重量的饅頭,它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個饅頭含有多少熱量時,也不要忽略這個問題。
四、饅頭的營養價值
1、蛋白質含量
有實驗證明,每1公斤乾酵母所含的蛋白質,相當於5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質含量。因此,饅頭、麪包中所含的營養成分比大餅、麪條要高出3—4倍,蛋白質增加近2倍。
2、藥用價值
發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物,可以保護肝臟,有一定的解毒作用。 酵母裏的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化,並提高人體的免疫力。發酵後,麪粉裏一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。[2]
3、營養價值
饅頭是以麪粉經發酵製成,主要營養素是碳水化合物,是人們補充能量的基礎食物。
4、適宜人羣
一般人皆可食用。
5、中醫食療
養胃消脹,饅頭是麪粉經發酵製成,更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭,會感到舒服並減輕症狀。
相信各位朋友一定都認為,肥胖,就是脂肪過多,吃的太多,其實朋友們,從科學的角度來説,食物的數量,往往沒有這個食物的性質重要,能否減肥成功其實大多數取決於的是,食物的性質,相信朋友們看了這篇文章就明白了減肥早上能吃饅頭嗎。
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