堅果牛奶要怎麼做,孕婦吃堅果的6大好處
現在很多人都注重養生,所以大家現在都流行吃一包“每日堅果”,這樣能補充人們身體所需的營養物質。牛奶大家都知道有營養了,那麼堅果牛奶大家有嘗試過嗎?孕婦吃堅果有什麼好處呢?下面小編就給大家介紹一下吧,如果想知道的朋友們就往下看吧。
一、堅果牛奶要怎麼做
(一)牛奶堅果露
用料:牛奶1盒、清水適量、花生一把、核桃仁一把、白糖20克、糯米 30克
做法
1.準備食材。
2.將所有食材一起放入豆漿機中,水量要達到最低水位線。
3.啟動豆漿機,選擇倍濃豆漿程序。4.約半小時就做好了。
小貼士
白糖的用量根據個人喜好來調整。
(二)牛奶堅果粥
主料:大米80克、黑米20克
輔料:每日堅果4包、牛奶一盒(250毫升))、紅棗6個、水750克、橄欖油適量
做法
1.每日堅果開了,堅果和果脯分開,堅果碾碎,果脯切碎。紅棗去核,切兩半。
2.米洗過後泡半小時以上。水燒開下米,燒開轉小火熬,加堅果,紅棗。米開花放果脯,記得要順時針攪動,這時可加少量糖調味。
3.果脯熬爛或者出果香時候加牛奶,煮開就完成,不要多滾。烹飪技巧
煮時候也可不加糖,吃時候用點蜂蜜或者煉乳什麼的。
(三)牛奶堅果
主料:麥片50克、旺仔牛奶1瓶
輔料:白糖1勺、開心果仁20克、腰果30克
做法
1.準備好枸杞,腰果,開心果和麥片
2.鍋裏倒入開水再把麥片放入鍋裏煮
3.放入少許白糖煮一分鐘
4.煮好麥片蓋上蓋子燜一下後倒入旺仔牛奶
5.然後把壓碎的乾果和枸杞放入碗裏即可
烹飪技巧
煮好麥片要燜一下才濃稠,然後放入牛奶,我用旺仔是小孩喜歡喝的牛奶
二、孕婦吃堅果的好處
1.助孩子預防食物過敏
分析發現,對堅果不過敏的女性在其孕期經常吃堅果(每週5次以上),可使寶寶日後發生堅果過敏的概率大大降低。如果孕婦沒有堅果過敏史,可以經常吃些堅果,不僅可以補充某類重要的營養素,還能減少寶寶日後患過敏相關疾病的風險。
2.對大腦發育的作用
堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪,可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,並保證它們的良好功能。
3.對視力發育的作用
堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外,其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。
以上內容就是關於“堅果牛奶要怎麼做,孕婦吃堅果的6大好處”的介紹,不知道大家看完都學會了嗎?其實牛奶堅果的做法非常簡單,而且又有營養,大家可以不妨在家裏嘗試地做一下哦,大家還等什麼,趕快動起手來試一試吧,對孕婦也很有好處了哦。
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