吃什麼對腸好又助消化呢
腸胃是我們人體十分重要的消化器官,因此在日常飲食中,我們吃東西的時候要少吃辛辣刺激的食物,避免刺激腸胃,對腸胃健康造成損害,應該多吃清淡的食物,這樣可以較好的保護腸胃,那麼,吃什麼對腸胃好又助消化呢?不妨我們帶着疑問一起看看。
吃什麼對腸好又助消化呢
1.香蕉
香蕉對恢復腸道的功能是有幫助的,尤其是腹瀉或者是喝醉之後。香蕉可以恢復人體電解質和鉀,當中的纖維素可幫助消化。
2.白菜
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
3.豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便祕,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能夠促進脂肪代謝。
4.蘋果
蘋果當中含有豐富的維生素,當中的纖維素可以刺激腸道蠕動,可以幫助我們排便,有通便的作用。
5.紅酒
紅酒同開心果一樣,只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現,每天兩杯紅酒,與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比,四周後腸道菌羣中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類,強大的抗氧化劑,以及酒精可能是其中的原因所在。
6.大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能,最好還是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7.西紅柿
西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分叫番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
8.木耳
在木耳當中含有的膠質可以吸附人體消化系統的灰塵和一些雜質,木耳能將這些排出人體,有清胃、滌腸的作用。
對於不知道吃什麼保護腸胃有效果的朋友們來説,在看完介紹之後想必應該明白了吃什麼對腸好又助消化呢吧,大家可以根據以上介紹的多種食材,根據自己的口味喜好,選擇自己喜歡吃的食材來食用,這樣就可以充分起到保護腸胃的作用了。
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