男性養生吃什麼
隨着社會的進步和時代的發展,養生這個話題的對象已經不僅僅限於女性了。越來越多的男性也開始注重養生來維持自己的身體健康,但是由於興起的時間比較短,所以大多數男性雖然想要去養生,但是不知道從何下手。那麼問題就來了,到底男性養生吃什麼呢?什麼的效果比較顯著呢?如果你有幸看到小編的這篇文章,那你的疑惑就會一掃而空了。
男性養生吃什麼
養生保健已經不是什麼新鮮事了, 在生活的提高下,食物的不足已將是很遙遠的事了,很多人就開始注重養生,尤其是男性,相對於女性的養顏,男性自然是對養生更有興趣,那麼,養生吃什麼呢?也不復雜,下面的介紹就為您徐徐道來,相信您會有所瞭解。
1、驢肉
驢肉俗語説:“天上的龍肉,地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美,是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎,味甘性温,好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
2、羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜,屬熱性,本身就有助陽的作用,而杜仲則是補腎的良藥。羊肉的功效:能緩解腰膝痠軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮,《本草經集註》裏記載,在選擇杜仲時可以把它折斷,裏面有像棉纖維一樣的白絲,就是質量較好的杜仲。
3、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質,有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
4、燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。
美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%,甚至更高。
5、蠔
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
6、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
7、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換着吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
看到這裏對於男性養生吃什麼你肯定有了不小的瞭解了,接下來就需要長久的堅持了。畢竟養生不是一朝一夕的事情,短時間內也起不到較大的作用。除了用這些養生的方法外,還要加強鍛鍊,這樣才能更好的發揮養生的作用,做到事半功倍的效果。
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