減肥的乾果有哪些
減肥是一場長期鬥爭,很多人對於減肥是心有餘而力不足,尤其是對於喜歡吃的朋友,看着自己愛吃的零食而不能吃,簡直是一大酷刑。其實減肥的方法有很多種,並不一定非要節食減肥,也並不是不能吃這不能吃那的,接下來介紹一些可以減肥的乾果,這下吃貨朋友們有福氣了,既可以吃,又可以減肥,何樂不為。
減肥的乾果有哪些
1、杏幹
它們能讓你的胃保持長達6個小時的飽和狀態。它們富含礦物質,如鈣、鉀和鎂。100 g的杏幹只含有200千卡熱量,它們是快速減肥的最佳乾果之一。
2、開心果
高營養和美味,開心果富含維生素、蛋白質、鐵、健康脂肪和鎂。半杯乾燥的開心果只含有170千卡熱量,美味可口的開心果可以搭配一些水果一起使用。
3、杏仁
它們是最好的低熱量零食。你只需要每天吃20到30顆杏仁就能獲得適量的營養。它們用單飽和脂肪和維生素E來滋養身體,促進減肥。
4、葡萄乾
它們有助於降低人體的熱量。它們對皮膚有好處。葡萄乾被認為是最著名的減肥水果。它們是低鹽餐的好選擇。100克的葡萄乾只含有299千卡熱量和0.5克脂肪。
5、核桃
富含- 3脂肪酸,纖維和蛋白質。100克的核桃含有654千卡熱量,通常30克的核桃仁的消耗足以滿足你的需要,從而減輕體重。
6、榛子
它們是健康脂肪和膳食纖維的最終來源。榛子的減肥效果令人難以置信。這種乾果的營養可以刺激快速減肥。它讓你身體的整體健康狀況得到改善,讓你精力充沛。
如果你在有效節食和運動減肥的過程中,吃一些乾果就會加速你的減肥進度。此外,身體內在也會變得更健康和更好。
如果你經常食用乾果,很快幾天你就能得到一個令自己滿意的身材。如果你不想因為減肥和健康相沖突,同時還想要快速減肥,你一定要多吃乾果,因為他們能確保你身體裏的營養成分不會降低。但是吃堅果也有一些注意事項。
建議一:數量很重要
乾果是碳水化合物和糖的豐富來源。但是如果你過度食用它們,你將開始增重而不是減肥。為了防止你自己在有意無意中吃很多食物,你可以選擇吃一碗乾果作為早餐或午餐(不再吃其它食物)。它所提供的能量足以幫助你完成日常工作。此外,你可以把乾果在水裏浸泡後再吃,這是一個非常有用和有效的技巧。
建議二:別吃腰果
如果你正在努力減肥,不要在飲食計劃中含有腰果。腰果的卡路里含量很高,碳水化合物含量非常豐富。因此,它們並不適合用來減重。然而,腰果富含鐵和維生素B6,所以如果你吃非常有限的腰果,它會對身體很有好處。
現在大家知道減肥的乾果有哪些了吧,正在減肥或者打算減肥的朋友快點去超市購買一些回來吧,來彌補犒勞一下自己減肥的胃吧。要知道吃乾果就不一定會增加體重,很多人都理解錯誤了,有百分之百的事實依據可以證明,乾果同樣可以起到減肥的作用的哦。
-
如何增肥最快,想長胖這樣吃
很多愛美的女性朋友整天把減肥二字當成座右銘,為的就是擁有苗條的好身材。不過有些朋友天生就很瘦,所以還要想盡辦法來增肥。對於這樣體制的朋友,小編也是羨慕不已啊!不過大家想要增肥的話,今天小編就來為大家講講吃什麼可以長肉吧!一、吃完會長胖的食物1、板栗吃板...
-
食物祛斑作用的有哪些
我們都知道平日裏愛吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能夠降火,也有的食物吃了對於改善皮膚有很好的效果,今天介紹的話題相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有沒有了解過存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、檸檬冰糖汁將檸檬攪汁,加冰糖...
-
包菜的做法
咱們經常食用的蔬菜裏包菜就是比較常見的一種,因為包菜物美價廉而且做出來好吃,深受消費者的歡迎,另外包菜中含有高營養,有十分豐富的維生素,經常吃包菜對咱們身體健康很有幫助,尤其是對高血壓患者非常有好處的,那麼關於包菜的做法也有很多,為了身體的健康咱們多吃一些...
-
貧血補血吃什麼
貧血是現代人經常會遇到的健康問題之一,貧血是由於人體中的血紅素和紅細胞低於正常數值而引起的人體血液系統疾病,貧血的常見症狀主要有頭暈、頭痛、面色蒼白、身體乏力、心悸氣短、毛髮乾枯等。那麼貧血時我們應該吃什麼?平時應該吃什麼來預防貧血呢?一、貧血補血...