女性要吃什麼才能補血
如今,女性補血方式多樣,不管是經期過後的女性還是產後媽咪都需要補血,還有一些貧血的女性也需要補血,其實除了藥物補血外,飲食食療的方法也是不可忽視的,那麼女性要吃什麼才能補血?下面就跟着小編的腳步來看看哪些食物可以補血吧:
女性要吃什麼才能補血
1、烏雞
我們在給產婦調理飲食的時候,通常會用到烏雞,這是因為,烏雞性温,可以起到補血效果。
2、豬肝
豬肝也是可以補血的,對於貧血、缺鐵性貧血的朋友來説,適量的食用一些豬肝,就可以起到補血的效果,而且,作用很明顯。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅含有豐富的維生素C,可以美容養顏,還能補血。所以説,胡蘿蔔是補血的食物之一。常吃胡蘿蔔,可以保健胃和肺的健康,調理內虛,起到補血、補腎的作用。
5、桂圓肉
桂圓肉,性温,適合氣血兩虧的人羣食用。桂圓肉是補血的食物之一,適量的食用桂圓肉,可以快速補充氣血,消除疲勞,改善膚質。為了預防上火,吃桂圓肉一定要適量才好。
6、黑芝麻
很多朋友都知道,黑芝麻可以補腎,其實,補腎是補血的基礎,所以説,黑芝麻也是補腎的食物。每天適量食用黑芝麻,就可以在補腎的同時,起到補血的效果,調理你的氣血。
7、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
8、黑棗
幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
9、南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現,南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
吃貨們看見上面的這麼多種食物,女性要吃什麼才能補血,是不是很激動很温暖的呢。上面的食物多種多樣,不過當要選擇的的時候,不妨多問問,貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。並且因為茶含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
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