辣味青椒炒魷魚的做法,辣味青椒炒魷魚怎麼做
“魷魚,可供鮮食或乾製。魷魚營養價值很高,是海洋賜予人類的天然水產蛋白質。魷魚的營養價值很高,富含人體必需的多種氨基酸,且必需氨基酸組成接近全蛋白,是一種營養保健型且風味很好的水產品,其營養價值毫不遜色於牛肉和金槍魚,每百克幹品含有蛋白質66.7克、脂肪7.4克,並含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。鮮活魷魚中蛋白質含量也高達16%~20%,脂肪含量極低,只有不到1%,因此熱量亦低,對怕胖的人來説,吃魷魚是一種好的選擇。而魷魚的脂肪裏含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效減少血管壁內所累積的膽固醇,對於預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預防老年痴呆症等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來説,魷魚更是有益健康的食物。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
辣味青椒炒魷魚的做法步驟
1、青椒洗淨,去蒂去籽,用手頒成片。
2、魷魚去雜質,洗淨,切成花刀片。
3、把魷魚放開水裏焯15秒,撈出。
4、鍋裏油熱,放下青椒煸炒。
5、待青椒有些轉色,放下魷魚,薑絲.
6、加1調羹辣椒醬,料酒,鹽,糖,煸炒。
7、加些鮮抽,雞精,煸勻即可。
小竅門
焯魷魚的開水裏放些料酒去腥。
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