光吃早飯可以減肥嗎

俗話説：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。有人會問：光吃早飯可以減肥嗎？答案當然是不能。如果光吃早飯可以減肥的話，那麼大多數人為什麼還會選擇吃午餐晚餐呢。況且，長時間只吃早飯的話，對人身體健康會產生很大影響，因此，可以吃減肥食物，但是不可以只吃早餐的。

一、光吃早飯可以減肥嗎

光吃早飯時間長了會影響健康的，健康的減肥方式絕不是靠減少吃飯次數來達到，關鍵還在控制高脂肪食物的攝入，每頓都必要吃的。另外還要堅持運動，使消耗的能量大於攝入的能量，實現減肥的目的。減肥貴在堅持不懈，養成良好的生活習慣。

二、減肥食物

1、湯

蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇，加一點肉和茴香來烹調，還會別具一番風味。湯和蔬菜一起吃，營養又飽肚。

2、巧克力

較少的黑巧克力對健康有很大的益處。它所含的類黃酮除了有益心臟健康，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機能。當然，你想要享受這種美味跟益處，還需有強大的意志來抵抗它的誘惑。適當的量是1到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右)。

3、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

4、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

5、芽洋白菜(芽甘藍)

芽洋白菜的小葉球鮮嫩，營養豐富。這種蔬菜不能煮得太熟，加上調味料稍微煮一下，看它的邊緣變成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感，吃起來非常美味，是午餐和晚餐上佳選擇。

6、藜谷

原產南美洲安第斯山區，營養豐富，是一種有前途的新糧食作物。它的口感有點像果仁，你可以用它來代替意大利麪或者米飯。它是蛋白質含量最高的穀物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。另外，它還能提高對抗飢餓感的持久力，減少你對零食的“非分之想”。

7、牛肉

跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍捲起來，就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。也可以把牛肉片夾在全麥麪包之間來享用，根據自己的口味選擇吧。

都説巧克力含熱量多，會發胖。殊不知，黑巧克力還會有減肥的功效呢！有人會問光吃早飯可以減肥嗎，當然一定也有人會問，吃巧克力真的可以減肥嗎？答案是可以的。上述文章詳細的介紹了不僅巧克力可以減肥，番茄白菜等都是可以減肥的。