減肥吃哪種水果好
吃水果對身體是非常好的,水果裏有多種營養成份,不同的人食用後有多種好處,可是在減肥時就要控制好食物,多數水果裏有糖份,進食過多也容易引起肥胖,那麼減肥吃哪種水果好呢?減肥人羣可以吃的水果較多,得遵循相應的食用原則才行,否則也會影響到減肥的功效,選擇水果則得慎重。
減肥吃哪種水果好
1、番茄
番茄幾乎全部是水組成的,吃下去很容易有飽腹感,卡路里低(每200克含30卡路里),用來減肥非常合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥方法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。且多吃番茄還能防曬,是想要減肥美白的不二之選。
2、蘋果
蘋果中水分也多,維生素含量豐富,具體方法為:三天內只吃蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯等方法都可以,不限數量,堅持下去者三天可減3至5公斤。但是,該方法不能長期下去,容易營養不良,最好一週堅持一次。且蘋果中含有豐富的鋅,能提供人的記憶力,對工作或學習等也有促進作用。
3、西瓜
西瓜94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,能使身體的毒素順利被排出,促進人的新陳代謝,從而達到減肥的功效。
4、草莓
草莓被稱為減掉腰部的“救生圈”。草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,這種氨基酸能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,使人體輕鬆瘦腰。
5、葡萄柚
葡萄柚中含有比較多的酸性物質,這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌,這樣身體的消化能力自然而然就提高了,不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。葡萄柚中還有着含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少,完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯,葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感,對於皮膚也有着不錯的滋養效果。
6、檸檬
檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解,這樣消化能力提高了,體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多,比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝,不僅有助於消化,同時還具有降低食慾的功效。
減肥吃哪種水果好?多吃以上的水果,才更能幫助減肥達到好的效果,減肥的方式複雜多變,而身體的脂肪也是很難除去的,很多人減肥並未達到要求,多次減肥後會失去減肥的信心,而有些人減肥則會傷害到身體,更會讓身體出現毛病。現在減肥的好方式多是運動,同時還要配合上適當的節食。
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