it男脱髮吃什麼

馬雲曾説了，進入互聯網+時代以來，有一種職業將會是十分賺錢的，那就是IT工作者。現代的生活已經離不開手機，離不開各種神奇的，方便的APP了。it男熬夜寫代碼就是為了做出好的程序和軟件。但同時也對身體十分摧殘。脱髮十分常見。那麼it男脱髮吃什麼呢？

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1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分説明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脱髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭髮脱落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

4、牡蠣

牡蠣中的鋅非常有利於頭髮!這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。除了牡蠣，全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物也能提供豐富的鋅。

5、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

6、鮭魚

因為鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康，如果缺乏，會導致乾涸的頭皮。對於素食者而言，可在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

頭髮是人體的蛋白質所組成的。所以我們要想從吃的這一方面解決問題，一定要吃對東西，要攝入能營養能夠有助於解決長頭髮這個問題，這樣it男脱髮吃什麼這個問題才能很好的解決。我在上文提到的這些食物都是可以選取的，希望對大家有幫助。

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