香蕉燕麥粥能減肥嗎
減肥,對於大多數女人來説是一輩子奮鬥的事兒。減肥有很多種方法。運動、物理方法、飲食。今天我們就來説説飲食這一方面的減肥。是關於香蕉和燕麥這兩個大家都熟悉的食材。接下來我們就一起來討論討論香蕉燕麥粥能減肥嗎?
一、燕麥的好處
燕麥,又名雀麥、野小麥、野大麥,為禾本科植物雀麥的種子,生長於山坡、荒野、道旁,分佈於長江、黃河流域。
燕麥是我國古老的糧食作物,是在2000多年前就有文字記載。中醫認為,燕麥性味甘、平,歸脾、胃、肝經,有益肝和胃之功,適用於肝胃不和所致的食少納差,大便不暢等。營養研究表明,本品含蛋白質,脂肪,粗纖維,礦物質,維生素等,每百克燕麥蛋白質的含量為14.72克,脂肪7.14克,粗纖維1.2克,鈣26毫克,鐵3.2毫克,還含有較多的亞油酸,佔燕麥中全部不飽和脂肪酸的35-52%。北京心血管病研究中心、北京醫院等20多家科研單位和醫院經過動物實驗和人體臨牀試驗表明,長期食用燕麥,對降低人體血液膽固醇,脂蛋白和甘油三酯均有顯著效果,可預防和治療高血壓、動脈硬化、糖尿病[1]、高脂血症、脂肪肝等,對兒童智力發育和骨骼生長也有好處。隨着人們生活水平的提高,高脂血症、脂肪肝、肥胖症、動脈硬化等疾病紛至沓來,常用本品煮粥服食,正如《本草綱目》所言,既可"充飢滑腸",又可防止各種富貴性、營養性疾病發生。
注意事項:燕麥粥性味平和,四季可用,不受療程限制。
二、香蕉燕麥粥能減肥嗎
香蕉燕麥粥對於減肥是有一定的效果的,因此是可以經常吃香蕉燕麥粥來幫助減肥的,因為香蕉是一種能夠美容瘦身的水果,香蕉中富含的纖維素以及維生素等,是能夠幫助潤腸通便,能夠幫助油脂的去除,而燕麥也是具有良好的去除油脂的效果,因此是可以經常吃香蕉燕麥粥的,但是要注意的是,想要達到良好的瘦身的效果的話,是需要通過運動的方式來進行減肥的。
香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
香蕉燕麥粥的做法
食材 燕麥片50g;香蕉適量;牛奶適量;
步驟/方法
香蕉去皮
2、速食燕麥片加牛奶煮開
3、煮2分鐘後,放入香蕉,葡萄乾
4、可以加糖,出鍋
注意事項
葡萄乾適量燕麥片用速食的,不是即食的
燕麥在我國已經很古老了。文章中已説明香蕉燕麥粥是對減肥有一定的效果的。也有詳細的介紹做法。大家可以慢慢的仔細的在家中試試。只要有香蕉、燕麥、牛奶即可。以上,就是我為大家帶來的香蕉燕麥粥能減肥嗎的相關文章。
-
腎結石最好吃什麼食物
腎是我們人體的重要器官之一,腎不好輕則引起人體浮腫,面色不佳,尿量少等,重則演變成腎炎、腎結石等病症。我們有必要保養腎功能正常運轉。那麼,對於嚴重患者,比如腎結石最好吃什麼食物才能更有益於身體恢復健康呢?腎結石最好吃什麼食物1、多喝水預防腎結石,第一步是多...
-
核桃芝麻燕麥粥的做法,核桃芝麻燕麥粥怎麼做
食材明細主料燕麥(半碗)核桃(適量)黑芝麻(適量)原味(口味)燒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)核桃芝麻燕麥粥的做法步驟1、準備的用料。2、核桃,黑芝麻分別洗淨炒熟。3、熟的核桃仁壓碎。4、水開後加入燕麥。5、攪拌均勻再次燒開。6、盛出放涼。7、撒入適量的核桃仁和黑芝麻就可...
-
生菜沙拉的做法大全
生菜沙拉是西餐的一種吃法,那麼,生菜沙拉的做法大全大家知道嗎,看看這篇文章,就知道生菜沙拉該怎麼做了,有多少種做法,每種做法都有什麼不同,喜歡吃的人可以關注一下,生菜是比較有營養的蔬菜,可以多吃一點喲。生菜沙拉的做法大全生菜沙拉的做法一蔬菜沙拉食材準備黃瓜,胡...
-
奶能解酒嗎
在當今社會,喝酒似乎已經成了如今的必備技能了,各種聚會、應酬、酒會都需要我們飲酒。飲酒雖然一時爽,但是喝完酒後不少人都會噁心乾嘔、頭痛難忍。因此,大家都開始關注各種解酒好物。那麼下面,就一起來看看牛奶能解酒嗎?一.奶能解酒嗎牛奶不宜解酒,據科學家最新研究...