高蛋白雞肉與雞蛋的完美組合家常版親子飯圖解
這道家長版親子飯營養豐富,富含蛋白質,維生素、煙酸,熱量較低,鹹鮮味美。先醃製雞肉,在與洋葱雞蛋混合燉煮而成,雞肉可以選用雞胸肉或者雞腿肉去皮製作。這道菜在做法上比較簡單,但是味道卻很豐富,雞蛋、雞肉與洋葱的香味完美的結合在一起。
主料
雞胸肉 :150克雞蛋 :兩個
輔料
洋葱 :半個法式沙拉醬 :10克
香葱 :適量
生抽 :兩勺
味淋 :一勺
清酒 :兩勺
白糖 :一勺
詳細步驟:
第一步
備好原材料。
第二步
將雞胸肉切小塊。
第三步
洋葱切條。
第四步
將雞胸肉中加入十克法式沙拉醬,醃製15分鐘。
第五步
開火,鍋內加入拌好的料汁(生抽兩勺、味淋一勺、清酒兩勺、糖一勺)加入雞胸肉,洋葱翻炒均勻。
第六步
開小火,將雞胸肉慢慢煮熟。
第七步
將雞蛋打入碗中,用筷子稍稍攪拌,不用完全打散。
第八步
將蛋液倒入鍋裏,煮至半熟後撒上葱花,再將雞蛋液完全煮熟。
第九步
將做好的雞肉蓋在米飯上。
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