減肥可以吃大棗嗎
對於現在的女生來講,減肥是她們一生的事業!但是相信減肥的朋友們也會有這樣的困擾,時不時的會感到頭暈!人們常見的思維是頭暈是由低血糖引起的,應該適當補血,而眾所周知大棗是補血的佳品,那麼問題來了,減肥可以吃大棗嗎?
減肥可以吃大棗嗎
減肥期間是可以適當吃棗子的,但是儘量要少吃。
如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的,因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些,在100克新鮮棗子中,熱量是122大卡,而100克乾製的紅棗中,熱量達到264大卡,這在我們平常吃的食物中還是算比較高的,米飯的熱量是每100克有116大卡,蘋果的熱量是每100克有52大卡,桂圓的熱量是每100克有72大卡,從這些來看,紅棗確實是屬於高熱量的食物,大家在減肥期間要慎吃。
紅棗不僅熱量稍高,它的糖分也是減肥人羣需要注意的,糖分是會轉化成脂肪的,所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物,紅棗就屬於高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此減肥人羣要慎吃,只可偶爾吃幾顆紅棗,以免加重肥胖。
以下為你推薦幾款紅棗減肥茶
大棗玫瑰減肥護膚茶
綠茶飲茶量,幹玫瑰花7朵,大棗5枚。放在一起,然後用300毫升沸水沖泡,五分鐘後就可以飲用,可以根據個人的口味調入蜂蜜或者是冰糖,可以當做茶來喝,味道青澀甘甜,讓人回味悠長。這款茶可以使得大便排出油脂,有利於減肥,並且具有不錯的美容功效,玫瑰花可以消脂,大棗能夠補氣補血養顏,綠茶可以調理皮膚。
大棗減肥茶
大棗10枚,山楂10克,枸杞子15克,玫瑰花3朵,荷葉粉25克,檸檬半個(或桔皮10克),白菊花6朵。鍋內加入1800毫升的清水,然後將山楂、大棗、玫瑰、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮,煮滾十五分鐘左右;然後將切好的檸檬放進去,煮一分鐘就可以了,然後濾掉渣子,取汁液,放涼後就可以飲用了,剛開始的時候可以每天喝一兩杯,適應之後可以當做茶來喝,等到瘦的差不過了就可以拉長喝的時間,保持一週喝一兩次就可以了。可以一次熬出兩天的量,放在冰箱內,冷熱都可以喝,一般來説連續喝一個月就可以了。
燕麥大棗木瓜羹
燕麥片150克,木瓜(水果型)250克,大棗8枚,冰糖15克,水適量。木瓜去耔,去皮,切成小丁,大棗清洗乾淨然後去掉核,煮開清水然後放入大棗,等到大棗出味道了,放入燕麥片,攪拌一下,沸騰後放入木瓜和冰糖,等到冰糖融化後就可以食用了。這款羹可以減肥降脂,具有非常好的飽腹感,所以比較容易控制食慾,減輕身體重量。
通過上文,我們可以知道減肥期間是可以適當的吃大棗的!但是一定要堅持適量的原則。因為大棗本身還是含有豐富的糖分,如果食用過多是不利於減肥的。關於減肥期間如何吃大棗呢,大家可以參考上面的幾種做法!所以如果有朋友問你們減肥可以吃大棗嗎?想必你們也能幫他們解答了吧!
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