蛋白粉有什麼作用,與食療、睡覺、飲茶一同增強體質!
體質差怎麼辦?別急,長期堅持以下三種方法,改善效果看得見。
一、食療
平日裏的飲食要多攝入一些富含蛋白質、維生素的食物,這些營養成分能夠幫助人體增強自身的免疫力,讓你的身體提高對抗疾病的能力。尤其是蛋白質,有“生命的基石”之稱。一般來講,人體每日需補充的蛋白質含量在70-80g之間。但我們平日攝入的蛋白質食物量往往很難達到這個標準,因此建議補充一些蛋白粉。
蛋白粉有什麼作用呢?這裏以湯臣倍健蛋白粉為例,其配方含東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進口的乳清蛋白,蛋白質含量高達80%,消化率在90%以上,並且能夠充分補充8種人體必需氨基酸,滿足人體所需。每天一勺湯臣倍健蛋白粉,利用蛋白粉的作用和功效補充足夠的蛋白質,提高人體免疫力,增強體質。另外,平日裏吃一些補氣養血的食物滋補身體,也是有助改善體質差的問題。
蛋白粉有什麼作用?與食療、睡覺、飲茶一同增強體質!
二、喝茶
養生茶喝對了,也是有助改善體質差的問題。這裏有幾款養生茶飲的配製方法,平日裏可以嘗試着自制養生茶:
a、準備好黃芪15g,薔薇紅景天10g,甘草6g,全部洗好後放入鍋中加水煎煮,等到湯汁熬出來之後倒入杯中,放温後當茶水飲用。這款茶味道微甜,適合氣血虛弱的人飲用,適當飲用有助補氣養血,還能滋陰益肺。
b、準備好桑葚和枸杞各15g,甘草6g,將它們全部洗好之後,放入玻璃茶杯中,再倒入開水沖泡十幾分鍾,最後直接飲用。這款茶適當食用有滋陰養血的功效,還能生津潤燥,是不錯的養生茶飲。
c、準備好山楂15g,還有紅花6g,全部洗淨後放入鍋中,加入兩碗水煎煮。等到湯水煎煮至一碗後將其倒入杯中當茶水飲用。這款養生茶適當飲用有助活血化瘀,促進血液循環。
三、睡覺
睡眠是人類生活中必不可少的內容。其重要性恰如世界衞生組織的一份報告中所言,“睡眠和空氣、食物、水一樣,是人類生活的基本必需品”。不少專家都認為,成年人每夜至少要睡7到9個小時。沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。
所以想要身體好,平日裏就要保持充足的睡眠。熬夜是損耗身體的一項原罪,一般經常熬夜的人體質都比較差。因此,體質差的人想要改善這個毛病的話,就要睡足覺。每天早點休息,同時營造舒適的睡眠環境,這樣睡眠質量才會好,才能真正的幫助身體鞏固元氣。而且晚上是人體自我修復的最好時間,睡眠越好自我修復的能力也就越好。所以説,體質也會越來越好。
蛋白粉有什麼作用?與食療、睡覺、飲茶一同增強體質!
從長遠來看,改善體質是一件細水長流的活,不能一蹴而就,也不能中途放棄。唯有堅持才是硬道理。
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