宵夜吃什麼能減肥
有人説宵夜吃的東西直接就轉化為脂肪了。這讓很多想減肥的小夥伴看着宵夜卻又不得不止步。宵夜也被公認為減肥的一大殺手。其實,你有沒有想過宵夜吃什麼能減肥,從而讓自己即使想減肥也可以在晚上吃宵夜呢?雖然這個話題聽起來很荒誕,但是也並全無道理。
一、宵夜吃什麼能減肥
夜宵看起來是與減肥格格不入的一個話題,然而實際上我們有可能會面對這樣的問題,在減肥期間吃夜宵,有可能是自己餓了,也有可能是朋友相邀,這會我們就要注意了,如果是自己能夠控制吃什麼的情況下,下面的這些吃的東西,才是你最好的選擇。
1、枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水沖泡服用,或水煮服用。如口乾舌燥,或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開。
2、飽肚魚片粥
1碗/160kcal出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀類含醣質,醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放鬆,可助入睡。
3、紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便祕,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利於排除體內廢物。
4、最佳選擇:湯or粥or麥片
宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食麪一定是首選。有的人可能認為,快食麪方便又簡單,吃這個一定不容易胖。其實,快食麪的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食麪的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對於要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!
建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的,都有許多粥和湯是低於200卡的,這些都是可供選擇的宵夜。而且,湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,而且粥湯裏都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。
不過要提醒你的是,如果外面買的湯太油,須先將浮油挑掉再喝,這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外,濃湯的脂肪量比清湯要高,要選就選油少料少的清湯吧!
宵夜並不像大家説的那麼可怕,宵夜吃什麼能減肥也並不是一個荒誕的話題。其實,宵夜可以吃,只不過你要注意清淡。因為,宵夜時間,腸胃已經快要休息了,如果你再食用一些油膩的食物,會加重腸胃的負擔。就算你不減肥,對腸胃也是不好的。因此,在吃宵夜的時候要注意選擇清淡的食物。
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