海帶蛋炒飯的做法,海帶蛋炒飯怎麼做
“海帶的營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
海帶風味獨特,食法很多,涼拌、葷炒、煨湯,無所不可。海帶是一種鹼性食品,經常食用會增加人體對鈣的吸收,在油膩過多的食物中摻進點海帶,可減少脂肪在體內的積存。在所有食物中,海帶的含碘量最高,每100克海帶中含有300毫克至700毫克碘。碘是人體內一種必需的微量元素,是合成甲狀腺素的重要原料,人如果長期缺碘會出現地方性甲狀腺腫大,吃海帶則對此病有防治作用”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
海帶蛋炒飯的做法步驟
1、準備食才海帶放開水焯一下撈出,用冷水漂淨,切碎。雞蛋打勻。
2、鍋裏油熱,放下海帶,加些料酒,煸炒一下,盛出。
3、鍋裏油熱,放下蛋液煸炒熟,盛出。
4、鍋裏放點油,放下米飯煸炒。
5、放下海帶與雞蛋,炒勻。
6、加鹽,胡椒粉。
7、放些葱花,雞精,煸勻即可。
小竅門
1.海帶性寒,脾胃虛寒者忌食.
2.海帶中含有一定量的砷,攝入過多的砷可引起酸性中毒。因此,食用海帶前,應先用水漂洗,使砷溶於水,浸泡24小時並勤換水,可使海帶中的砷含量符合食品衞生標準.
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