可以在減肥時吃的肉類有哪些呢?
夏天到了,又到了一年一度的減肥季。眾所周知,減肥需要控制飲食,減少熱量,管住嘴,邁開腿,但是這並不代表減肥的時候我們要吃蔬菜,完全素食,不能吃肉。其實減肥期間有很多肉類可以食用,甚至有的肉類熱量不高,也不會導致發胖。那麼,可以在減肥期間吃的肉類有哪些呢?
可以在減肥時吃的肉類有哪些呢
1.深海魚
深海魚,比如鱈魚、石斑魚、鱸魚等,富含蛋白跟不飽和脂肪酸,能保護視力,幫你降低膽固醇,提高記憶力。不飽和脂肪酸對人體的健康有益,不會讓你發胖。蛋白可以補充身體所需營養,維持身體的運轉水平。
2.蝦肉
蝦的味道鮮美,白灼或者粉絲蝦的做法都是很美味的,熱量還很低。蝦除了富含蛋白,還能幫你補鈣。減脂人羣吃的時候注意去掉蝦頭,可以避免攝入過多的膽固醇。
3.雞胸肉
雞胸肉是健身人士最愛的蛋白食物來源,因為熱量低,價格還便宜。雞胸肉有助於補充蛋白,提高肌肉合成效率。雞胸部位的脂肪含量是最低的,雞腿肉的脂肪比較高,不建議吃。
4.瘦牛肉
牛肉的熱量與魚肉差不多,但是牛肉的價格相對比較貴,因此選擇牛肉的人也會比較少。牛肉富含蛋白,氨基酸組成更能接近人體的需求,還能幫你健脾胃,強身健體。
牛肚子上的肥肉比較多,不建議選擇。牛肉選擇水煮、清燉、蒸的做法最為上等,儘量避免油炸、燒烤的做法。
肉類含有優質蛋白,吃過之後很容易增加飽腹感,對身體也非常又好處,所以,不管是否在減肥期間,一定要合理搭配肉類。還有一個祕密,減肥時吃的肉類吃對了,對減肥的效果也會起到事半功倍的作用。另外還要注意多補充高纖維的蔬果,減少碳水,你一定會減肥成功!
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