減肥稀飯有哪些,這些稀飯都適合減肥的時候吃
我們最常見的稀飯就是白粥,在白粥裏面除了大米以外,沒有其他任何的食材,所以營養價值相對來説是比較低的,但其實稀飯是有很多品種的,有一些稀飯特別適合在減肥的時候吃,而且對於減肥是有一定的幫助效果的,營養價值也非常的豐富,接下來小編會向大家介紹一些減肥稀飯。
減肥稀飯有哪些
1.芹菜肉絲粥
需要準備一些新鮮的芹菜,把芹菜的莖去除,因為芹菜的莖是會影響到芹菜的口感的,會有渣,然後把芹菜清洗乾淨,把芹菜切成比較小的塊狀,準備一些豬肉,將豬肉切成豬肉絲,將豬肉絲在水裏面過一下,將大米淘洗一下,浸泡三十分鐘左右的時間,將大米,芹菜和肉絲同時放入到電飯鍋裏面,加入適量的水,大概煮半個小時的樣子,芹菜肉絲粥就做好了,芹菜當中的纖維素是比較豐富的,可以有效的促進我們腸胃的蠕動,達到一定的減肥的效果。
2.青菜粥
青菜粥最大的特點就是往粥裏面加入了青菜,青菜粥的烹飪方式是很簡單的,而且營養價值很豐富,需要準備新鮮的青菜,將青菜洗乾淨以後切成小的塊狀,等到白粥煮飯五成熟的時候再加入,這樣可以避免青菜煮的時間太長讓其中的營養價值流失掉,因為青菜粥當中就只有青菜和大米,熱量和脂肪含量都是非常低的,特別適合減肥的時候吃。
3.番茄粥
將番茄清洗乾淨以後,在番茄的頂部劃上一個十字的形狀,將番茄放到開水裏面燙大概幾十秒鐘的時間,這樣就很容易將番茄的表皮去除了,將番茄表皮去除以後,把番茄切成比較小的塊狀,我們需要提前將米淘洗好,將米浸泡大概半個小時左右的樣子,在鍋裏放入適量的水,將大米放入後先煮20分鐘的樣子,然後再把番茄放入,番茄如果燒的時間太長,是很有可能會導致番茄粥太酸的。番茄具有一定的開胃效果,而且營養價值很豐富,而且本身還有的熱量是非常低的,所以番茄粥是非常適合在減肥的時候吃的。
減肥稀飯的品種還是蠻多的,除了以上向大家介紹的這些以外,皮蛋瘦肉粥,茼蒿粥等也都適合在減肥期間的時候使用,基本上大多數的蔬菜都是可以放入到白粥當中的,同時白粥的味道也會更好,減肥期間其實還是有很多食物是可以吃的,如果只是一味地節食,什麼東西都不吃的話,反而會導致反彈等問題的發生。
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