十種腎虛食療方法效果好而且味道美
熬夜、飲食不規律,運動少,營養不均衡,時間長了就會引起一系列腎虛症狀了。腰疼,腿腳無力,嗜睡,性慾減退,女性可能還會例假失調。不少人認為這只是亞健康而已,卻不知道腎虛久了會引起器質性病變,得了腎炎再治療就悔之晚矣。今天咱們主要看看腎虛食療方法有哪些。
十種腎虛食療方法效果好而且味道美
一、龍眼肉粥紅棗羹
將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
二、黑芝麻核桃糊
1.芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎後不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,塗在麪包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。
2.把黑芝麻炒熟後研磨成粉,早晨起牀和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙,各約20克。
3.核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
三、枸杞子
泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來説,直接嚼着吃更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。
四、核桃
1.核桃可生吃,炒食,也可以榨油、配製糕點、糖果等,每天早晚各吃1~2個核桃仁,可保健防病。
2.還可以將核桃仁搗爛,放入碗內加適量冰糖和水,隔水燉熟後食用。
3.核桃仁加粳米同煮為粥,以核桃、黑芝麻、大米、白糖為原料,製成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。
五、粟米粥
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”明•李時珍還説:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
六、豇豆做菜
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。 清炒或者做成湯菜都可以。
七、芡實米飯
性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。亦可與蓮子同燉食之。芡實不易燉爛,要用慢火燉煮至爛熟,細嚼慢嚥,方能起到充養身體的作用;
八、生吃慄幹
生栗子裝在布袋內懸掛晾乾,每天吃十餘顆。
九、乾薑枸杞藥膳
乾薑温中散寒,健胃活血,姜是助陽之品,自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語,與枸杞同用,可治療由於腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝痠軟、倦怠等。不過,姜性辛温,只能在受寒情況下應用,且用量大了很可能破血傷陰。
十、山藥銀耳羹
用山藥燉銀耳羹,每晚吃一小碗,有很好的補腎效果。
這裏介紹了十種腎虛食療方法,只要烹製得當,效果好,滋味還不錯哦。一旦有了腎虛症狀,這些食療方以及針對性強的食材就要好好利用起來了。早早調理才能早早迴歸到正常的健康狀態。最重要的是食療之外更要養成正常的飲食和作息規律啊。
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