香蕉醋可以減肥嗎,我來教你怎麼做
對於減肥的人來説,除了要進行適當的體育運動 之外,還需要在飲食方式和食物選擇上多加註意,避開不適宜的食物和不合適的飲食方式方法,這樣才能保證達到減肥效果。香蕉醋是有潤腸、促進消化等作用,是現在一種比較火的減肥方式,那麼到底香蕉醋可以減肥嗎?
一、香蕉醋可以減肥嗎
香蕉醋減肥法,是一種以香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥方法。源自日本,每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法,一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開水稀釋,可以在飯前喝也可以在飯後,如果在飯後,可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利於加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的功效。
二、香蕉醋減肥食譜
步驟1:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;
步驟2:耐熱密封瓶內放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微搖晃一下;
步驟3:放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可;
步驟4:取出之後,在室温下待涼即完成,隔天就可以吃囉!
三、飲用方法
1、每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃醃漬過的香蕉。
2、可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
3、香蕉醋:水=1:10的比例,裝進保温瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,運動時可以做飲用水,補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸,有助於恢復體力。同時還可以加在食物中,也有同樣的效果,比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中,口感獨特,增加風味。
4、香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養髮揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿,使濃郁的豆漿變清爽了。
5、如果不喜歡香蕉味道的,還可以換成蘋果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同樣的效果。另外,如果買不到黑糖,可以用冰糖代替,果醋也可以由一般的米醋代替。
四、減肥禁忌
一般的人在用這種減肥法的時候,一次就是三匙的醋,粗略的計算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以這樣的減肥法,過多攝入了醋,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜,醋雖然可以加強鈣質的吸收,但醋喝多了,反而有礙鈣質的代謝,損害骨頭的堅硬度,容易造成骨質疏鬆,為了減肥而變得骨質疏鬆那就得不償失。雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利消化和通便等功效,但是香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
減肥人士既要注意進行適當的運動鍛鍊,提高機體的新陳代謝,也要在飲食上多加註意,採用正確的飲食方式和方法,這樣才能達到事半功倍的減肥效果。那麼香蕉醋可以減肥嗎?香蕉醋能促進消化,加快脂肪燃燒,因此是有一定的減肥效果的,但是需要注意一定的飲用方法,這樣才能起到作用。
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