減肥可以吃香蕉嗎,減肥應該吃什麼食物
為了達到自己理想的體重,許多人都在痛苦的進行着減肥。尤其是一些女性,為了減肥可以吃的很少甚至不吃,只為達到變瘦的目的。但這樣減肥是不科學的,有許多食物吃了反倒更有利於減肥。那麼減肥可以吃香蕉嗎?減肥還應該吃哪些食物呢?
減肥可以吃香蕉嗎?答案是可以的。減肥可以適量吃香蕉。香蕉糖分較高,但沒有脂肪,卡路里較低,含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀元素和果膠等,能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便的功效。且減肥期間容易感到挫折、憂鬱以及壓力,香蕉富含鎂元素,有助於振奮情緒。因此,減肥可以適量吃香蕉。
下面是減肥期間適合吃的幾種食物:
1.藍莓
藍莓熱量低並且含有大量的多酚類物質,多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示,大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%,小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。藍莓中還含有豐富的果酸,可以稀釋人體脂肪,對減下半身很有幫助。除此之外,藍莓中還包含着豐富的還有豐富的抗氧化劑,可以延緩人體的衰老。
2.奇異果
奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質,刺激肝膽分泌膽汁,增強食物吸收能力,並改善睡眠品質。
3.豆腐
豆腐所具有的低聚糖能改善腸道環境,充分地補充水分,解決了便祕問題,體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。同時它還含有大量的植物性蛋白質,與肉類和魚類相比,脂肪含量卻很低,能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。其中所含的大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手,同時吸走消化管內壁上的脂肪,能有效改善易胖的體質呢!
4.西蘭花
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C,使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E及類胡蘿蔔素等,是一種有效的抗氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西蘭花還屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
5.海帶
海帶是一種健康的減肥食品,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶,其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
減肥可以吃香蕉嗎?當然可以。以上所列舉的五種食物也對減肥非常有效果。除此之外,燕麥、紅棗、玉米、山楂、山藥等食物也對促進脂肪代謝,清除身體裏多餘的脂肪有十分好的作用。想要減肥,就要多吃這些食物,少吃脂肪含量高的食物。管住嘴,也要邁開腿。
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