苦瓜能生吃嗎,可以減肥嗎
苦瓜是一種原產於印度的食物,主要在温帶地區種植。經常食用苦瓜可以增加我們皮層活力,讓皮膚變得細嫩健美一些。有很多人質疑苦瓜是否可以生吃,那麼接下來小編就為大家説説一下,苦瓜生吃的好處要知道,苦瓜生吃是好於做熟了吃的。
苦瓜是我們在夏季經常會吃到的一種食物,在夏天吃苦瓜可以起到很好的消暑效果,有些想要減肥的人還會生吃苦瓜,那麼苦瓜能生吃嗎?生吃苦瓜真的能減肥嗎?生吃苦瓜減肥效果好嗎?
一、生吃苦瓜真的能減肥嗎
如果是單純靠生吃苦瓜並不能起到非常明顯的減肥效果,雖然現代研究表明,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反,研究還發現,苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。
而且印尼醫學家發現,苦瓜中含有一種有避孕作用的物質,大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外,鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白,動物實驗證明,該蛋白有抗精子正常發育的作用,使受孕率降低。
二、吃苦瓜減肥的正確方法
不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥,瘦身的速度都不會很快,喝苦瓜減少了三餐的進食量,再加上苦瓜自身的減肥作用,這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制進食量,隨便吃多少都覺得沒關係的話,那麼也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食,但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。
在吃過苦瓜一段時間後你會發現排便越來越順暢,如果出現了腹瀉的情況,就説明你的腸胃已經不能再承受了,這時你需要減少食用苦瓜的量,或是先停一停。
三、食用苦瓜注意事項
1、苦瓜有降血糖、清火的效用,對於飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。不過,如果一味追求苦瓜對身體的好處而攝入過量,則有可能傷“心”,對心臟健康有不利影響。
2、脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。廖輝提醒,苦瓜是寒涼之品,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒,這類人羣不宜常吃苦瓜,否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛,甚至嘔吐、腹瀉等症狀。
3、苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此,在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
4、學齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒為純陽之體,胃常有餘,脾常不足;加之孩子們的自控能力又差,所以過食苦瓜易傷脾胃。
苦瓜能生吃嗎?答案是肯定的,平日裏我們可以選擇在進餐前時吃一根苦瓜,這樣做可以美容養顏,這樣做可以阻止身體中吸收腸胃的油脂,減少了脂肪的囤積,促進我們身體毒素的排除,不過生吃苦瓜味道真的很苦。關於苦瓜的功效,暫時介紹到這裏,以後有時間可以和大家分享一下苦瓜的具體做法哦!
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