時鮮水果排排坐,快來看水果營養價值排行啦
水果在我們的生活中是必不可少的,要是長期的不吃水果,皮膚也可能會變差,看起來就不是那麼的水水潤潤的呢,所以小夥伴們一定要常吃水果哦。就像我們每次考試都要來個排名一樣,水果的營養價值也有個排名的,下面讓我們一起來看看吧。
現在的朋友都很注重營養價值,那麼水果營養價值排行是怎麼樣的呢,我們一起來看一下:
1、第一位——蘋果
蘋果,因為蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以減肥。實驗證明,糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便祕時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內的細菌,改善腎臟功能;
2、第二位——杏
胡蘿蔔素含量很高,能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現,杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17,經常食用,能提高人體免疫功能,從而起到抑制細胞癌變的作用。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效,適用於久咳虛喘、口渴津少、食慾欠佳諸症。但其性温熱,多食易致膈熱煩心,生癰癤,損齒,故內熱者應慎食。
3、第三位——香蕉
香蕉,鉀元素的含量很高,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病。因為香蕉包含的蛋白質中,帶有胺基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
4、第四位——黑莓
黑莓,色澤宜人,營養豐富,果實酸甜可口,含有人體必需的17種氨基酸和維生素,其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍,食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
5、第五位——藍莓
藍莓,果的含量很高,具有抗人體衰老的功效。藍莓果實有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能,減少人體膽固醇積累,改善心血管機能,防止心臟病,防止尿路感染,增強膠原質,調節血糖,改善夜視和治療腹瀉等功效。
6、第六位——甜瓜
甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食物。
7、第七位——櫻桃
櫻桃,能幫助人保護心臟健康,不僅如此,櫻桃還具有美容功效,更兼有食療保健的作用,如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。
水果營養價值排行也僅僅是一個參考,並不是營養高的水果就要吃上許多,而營養低的水果就不去吃,吃水果對身體的好處有很多,無論是什麼水果,營養價值都是很豐富的。水果營養價值排行只是相對來説的,所以小夥伴們,不要糾結於水果營養價值而一定要吃哪個啦。
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