稀飯熱量到底高不高,吃稀飯有什麼好處呢?
稀飯其實就是大家日常生活中喝的白米粥,用大米和水熬製而成。部分地區直接將稀飯作為主食食用。那麼有很多減肥人羣就會問:稀飯熱量高嗎?減肥時期可以喝稀飯嗎?接下來這篇文章就為大家解答一下這個問題,並向大家介紹一下稀飯的益處。
一、稀飯熱量到底高不高
稀飯主要是大米加水熬製而成的,其中的成分無非就是水和大米。稀飯的熱量其實不高,100g稀飯的熱量大概在30大卡左右,比同等的米飯和饅頭熱量都要低。稀飯可以為人體提供糖分和碳水化合物以及氨基酸等營養成分,並且食用後也不會轉變成脂肪,並不會長胖,減肥時期也是可以食用的。
二、稀飯的益處
1.易於消化:大米熬製成稀飯的過程中加熱的温度早已超過60度,會產生糊化的作用,熬製成稀飯後入口即化,非常容易消化。腸胃功能不好的人,或者經常消化不良的人可以經常喝稀飯。
2.增強食慾:在生病時,人的食慾往往會下降,在這時喝稀飯可以促進食慾,又可以補充一些體力,促進康復。
3.防止便祕:稀飯中含有的水分很多,多喝稀飯不僅可以為身體補充水分,還可以有效防止便祕。
4.預防感冒:在寒冷的冬天,早上起來和一碗暖暖的稀飯,有助於身體的保暖,增強身體的抗寒能力,從而有預防感冒的效果。
5.抗衰老:喝稀飯可以起到延年益壽的作用,除了大米熬製成的稀飯外,食用五穀和其他雜糧熬製而成的稀飯所含的營養更加豐富,其中含有的膳食纖維和維生素對於老年人有很好的保健作用。
看完了文章,大家都知道稀飯熱量其實是不高的,而且稀飯對身體還有很多的好處。多喝稀飯不僅促進消化,還為身體補充了很多的營養。不僅是老人還是兒童都可以食用稀飯,是一種很好的保健養生方法。減肥的朋友們也不用害怕喝稀飯會長胖啦。
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