蜂蜜水減肥嗎,這樣喝保證讓你瘦成一道光
很長時間以來,就有人討論過蜂蜜水是否具有減肥功效這樣的話題。那麼,到底蜂蜜水減肥嗎?今天小編就帶大家解開這個謎底。蜂蜜水中含有不飽和脂肪酸,對減肥瘦身具有一定的功效,但是要注意其飲用和搭配方式,下面就教大家如何用蜂蜜水減肥。
減肥的真正含義是,首先要控制熱量的攝入,其次儘快消耗體內多餘的熱量。那麼,蜂蜜水減肥嗎?蜂蜜水減肥法便滿足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低,包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜水減肥法教程
對肥胖人士來説,採用蜂蜜水減肥法進行減肥三天是最理想的,定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的,每月可進行2次,至少可輕6-7斤。具體做法如下:
1、蜂蜜水減肥法第一日:清空腸胃,排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配:清晨起牀之後,用2勺蜂蜜搭配200ml温水調配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,喝兩杯後再加1勺純蜂蜜;下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡製5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶,喝兩杯即可。
效果:第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便,一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意,如果你實在覺得飢餓難耐,可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈,但吃完蜂蜜之後這種狀況就會逐漸消失。
2、蜂蜜水減肥法第二日:深層排毒,收縮腹部
材料:蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配:清晨飲用一杯温熱的蜂蜜綠茶,同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調製;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜製成的蜂蜜紅茶2杯作為主食,覺得飢餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果:採用蜂蜜水減肥法第一天已經排出了體內的宿便,但是腸道粘膜上仍舊會附着很多毒素和垃圾,正是由於宿便被排空,第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。這一天也許你會覺得肚子總是咕嚕嚕地叫,而且排便次數增多,但排出來的大多數黑褐色的稀便,這就是身體中的惡毒。
3、蜂蜜水減肥法第三日:稀釋腎毒,加速代謝
材料:蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配:清晨用一杯温熱的純蜂蜜水作為早餐;午餐選用2杯蜂蜜紅茶,再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘後,稍微放涼兑上2勺蜂蜜,飲用2杯作為主食;睡前如果覺得飢餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果:第三天你基本已經適應了蜂蜜水減肥法的調整,腸胃中的毒素也會隨之排乾淨。所以這一天主要是增加排尿次數,讓腎臟和腎小球堆積的毒素排乾淨。當體重降到理想範圍時,可以用每月1次或是一個半月1次來進行鞏固。
看完以上小知識,相信大家都對“蜂蜜水減肥嗎”有了明確的答案。蜂蜜水中用蜂蜜、紅茶和綠茶搭配清腸排毒,再通過蜂蜜與綠茶和薄荷搭配能夠有效加快體內的新陳代謝,自然對減肥起到了良好的效果。蜂蜜水只要合理調配,並適量飲用,定能 幫助大家健康減肥。
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