青棗吃胖嗎,這件事情你必須要了解啊
在秋冬季節的時候,人們都會去吃青棗,可以説這是讓人們很喜歡的食物,在這個時候非常受歡迎,但需要注意的是,對於減肥的人來説吃青棗一定要適量,否則可能會導致長胖,這是什麼原因呢?不知道的更要看起來,一定會有一定的幫助的,所以下面就來看看吧!
一、青棗的熱量是多少
一般來説沒100克青棗的熱量大約為122大卡,具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡,並不算熱量特別高的食物,而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此,在減肥期價的話食用青棗還是要適量。
1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡,需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。相對來説,青棗的熱量不是很高,所以大家放心吃吧,當然也不能吃多了,再好的東西吃多了也不好哦!在100克青棗子中,熱量只有122卡,這在食物中是不算很高的,雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高,但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡,這樣一比較,就可以看出青棗子的熱量其實並不高,所以吃它是不會增肥的。
青棗是我們經常食用的一種水果,它是一種亞熱帶、熱帶水果,屬於珍稀品種。我國台灣地區出產的青棗含有豐富的營養物質,尤其是維生素C的含量和人體所必需的微量元素的含量非常高,所以青棗具有“維生素丸”的美稱,民間流傳着每天吃三個青棗可以長生不老的説法。台灣青棗又稱蜜棗,不同於大陸的紅棗,果皮光滑,呈淡綠色,果實皮薄肉脆,清甜多汁。它含豐富的果糖、纖維質,尤其維生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,蘋果的20倍,堪稱為“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能,常吃能益胃生津,養顏美容,延緩衰老。
二、青棗吃胖嗎
適量的食用青棗是不會長胖的,不過青棗的熱量對於減肥的朋友來説還是不容小覷的,所以害怕長胖的話,吃青棗最好是要適量並且在白天食用。
一般來説吃青棗子是不會長胖的,因為青棗子的熱量比較低,在100克青棗子中,熱量只有122卡,這在食物中是不算很高的,雖然與減肥水果蘋果100克中熱量52卡相比比較高,但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡,這樣一比較,就可以看出青棗子的熱量其實並不高,所以吃它是不會增肥的。但是也不要大量食用,因為青棗子中的糖分含量還是比較多的,如果一次吃很多的人,大量的糖分在體內堆積來不及分解,就會轉化成脂肪,造成肥胖了,但是隻要適量食用是沒問題的。
100克青棗中熱量有264大卡。我們來看看其他棗類熱量,100克棗子可食熱量在122大卡,100克金絲小棗熱量是322大卡,100克無核蜜棗熱量是320大卡。青棗的熱量對減肥的朋友來説還是比較高的。常吃青棗,當然也就容易發胖了。因此,喜歡吃棗子朋友為了不會增肥,可以在白天適量吃一些。一定不可睡前吃,睡前無法消耗脂肪,青棗產生的脂肪會堆積體內造成肥胖。不需要減肥的女生也不要把青棗當成洪水猛獸了。適量食用青棗對我們體重沒有任何威脅的,不要因為它可能會導致發胖而完全不吃了,青棗營養豐富,適量吃一些對身體有好處,還可以補血和抗衰老。
青棗可以説是無數人民喜歡,因為它吃起來,非常的方便,而且還非常的甜,很適合去吃,而且秋冬時期的青棗也是最好吃的,但是也要有一個限度,不要太過了,畢竟裏面也都是糖分,所以吃多了就會變胖,這時肯定的,所以還是藥好好的適度,不然青棗吃胖嗎?
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