魚肝油的吃法有哪些呢
魚肝油是我們日常生活中非常常見的一種食物了,而且魚肝油有着很高的營養價值和功效作用的,而且魚肝油有着護眼的功效呢,對於有夜盲症的人羣來説也是非常有好的呢,大家是不是都已經非常的清楚了呢?接下來讓我們大家一起來看看吧。
一、魚肝油的吃法
1.方法1:持續時間
小兒吃魚肝油要堅持吃,3歲以前最好是連續吃上三四個月停一停,然後再接着吃。成人可以根據需要適量吃,一般吃的比較少。
2.方法2:食用次數
小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了,如果缺鈣比較嚴重,則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,間隔6--8個小時。
3.方法3:食用時間
一般吃魚肝油上午吃比較好,然後晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對需要補鈣的孩子而言的)
4.方法4:吃的方法
1歲以下的小兒,吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開,把魚肝油滴到寶寶的嘴裏吃,然後把魚肝油的膠囊皮自己吃了,也能補充營養;對於2歲以上的寶寶,咀嚼能力提高了,可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要監督着讓寶寶使勁嚼碎了。
5.方法5
由於魚肝油有特殊的魚腥味,有的孩子吃不上來,不想吃。家長可以把魚肝油滴進孩子的粥飯裏或奶粉裏讓他喝下。
二、魚肝油的功效
1.促進骨骼生長
魚肝油中富含維生素D,可有效促進鈣,磷等物質被腸胃吸收,有助於生長髮育;當維生素D缺乏時人體吸收鈣、磷能力下降,骨骼發育會受到影響,因此生長期兒童及時補充維生素D是促進骨骼生長非常有必要的,而魚肝油就是維生素D的良好來源。
2. 防乳頭皸裂
乳頭皸裂是很多哺乳期女性會遇到的問題,而魚肝油中富含脂肪油,有潤滑滋潤的作用,因此在乳頭上塗抹適量魚肝油2天左右滋潤乳頭;不但可以防治乳頭皸裂而且沒有毒副作用,不影響哺乳。
3. 防治維生素A缺乏症
魚肝油中富含的維生素A能維持皮膚、黏膜的正常功能,是人體生長髮育所必需的物質,維生素A缺乏時會引起皮膚粗糙、角膜軟化、眼乾燥病和夜盲症,適量的吃魚肝油可有效補充維生素A,防治維生素A缺乏症。
魚肝油的吃法是非常多的,我們在食用魚肝油時一定要注意時間喝地點次數,一定要看好在食用,不能與一些禁忌東西食用啊,大家是不是都非常的清楚了呢?而且魚肝油有着非常高的營養價值的呢,比如説保護視力和保護骨骼的生長的被,大家明白了嗎?
-
黨蔘作用有哪些
很多人分不清西洋參和黨蔘,不知道它們有什麼區別,只知道它們都是人蔘,吃了對人體的健康都非常有好處。其實,西洋參和黨蔘是有區別的,它們的作用,也不盡相同。那麼黨蔘作用有哪些呢?現在,就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。一、黨蔘的介紹黨蔘,桔梗科黨蔘屬,多年生草本...
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
蘋果營養價值你知道多少呢
蘋果營養價值你知道多少,蘋果就是我們生活中最為熟悉的水果之一呢,蘋果中含有非常豐富的維生素和膳食纖維的含量,對人體好處很多的,而且他十分的香甜,不管是老人孩子都喜歡吃,那麼今天就具體的給大家介紹蘋果的營養價值的內容吧。蘋果營養價值你知道多少呢歐洲人説:“...
-
想瘦成閃電,藤黃果減肥嗎
現在越來越多的女孩注意身材的保持,除了每餐的卡路里攝入在嚴格控制外,還有的人會吃一些輔助食品來增強減肥效果。比如西紅柿、香蕉、蘋果等食物都會是很多人的選擇。那,藤黃果減肥嗎?今天小編就為大家科普一下相關知識。一、藤黃果減肥嗎藤黃果主要的發源地是印...