脂溢性脱髮吃什麼食物
頭髮的生長與脱落和很多因素有關,有的是遺傳,有的是壓力過大,但是最重要的還是和飲食關係密切。因為飲食是人體獲得能量的基礎來源,營養的均衡才是頭髮生長的根本。那麼脂溢性脱髮吃什麼食物呢?感興趣的朋友快來和小編一起看看吧!
脂溢性脱髮吃什麼食物
一、富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
二、含鐵的食物
據臨牀研討發生,有掉髮局面的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
三、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
四、含碘食物
頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關,而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
五、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脱髮,腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
六、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
七、雜糧
雜糧也是防脱生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。
八、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害,從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來説,經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脱落的目的,同時對防治頭髮變白、發枯都起着極好的效果。
另外,對於一些頭髮易脱落的人羣來説,大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致,而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素,從而從源頭上解決脱髮的問題。
如今的現代人因為生活壓力太大,很多人不到40歲都掉了頭髮,歸根結底還是由於壓力過大造成的。脱髮既可以通過藥物治療,同時也可以通過食療來改善。如果你還不清楚脂溢性脱髮吃什麼食物,不妨拿筆記下小編這篇文章推送的一些食物吧!
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