吃什麼東西能減肥最快
減肥這個話題正以其迅速的發展速度在全民之間蔓延,畢竟每個人都想要擁有健康窈窕的身材呢。不管是愛美的女性還是為了身體健康減肥的人們,都很想通過食物療法來達到減肥的目的。那麼,吃什麼東西能減肥最快呢?跟小編一起來看看吧。
吃什麼東西能減肥最快
一、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素,還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥,有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
二、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿,不過卡路里較其他水果偏高,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
三、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。 另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。
四、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
五、蘋果
水果界瘦身之王。它含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害
六、芹菜
菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
七、菠菜
蔬菜本身富含膳食纖維,促進腸胃蠕動,使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜
八、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”
九、瘦牛肉
如果你想減肥,要經常吃些牛肉。因為牛肉富含亮氨酸,亮氨酸是肌肉的重要組成部分,而肌肉消耗能量的重要組織。別擔心吃牛肉你會變成肌肉女,長肌肉需要大負荷的運動刺激和高蛋白飲食配合,而日常飲食中的牛肉只會讓你更苗條健康。
吃什麼東西能減肥最快呢,小編看完之後都驚呆了哦,這麼多親民的食材原來減肥的療效這麼大呢。他們分別是番茄、香蕉、紅豆、木瓜、蘋果、菠菜、圓白菜、瘦牛肉。怎麼樣,是不是都很容易找到呢?所以趕緊回家買些食材準備一份減肥套餐吧。
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