便祕吃什麼好
當今社會由於快節奏的生活和食物過於精細,很多人都遭受着便祕的困擾,雖然便祕不算是很嚴重的疾病,但是長期的便祕會身體有很大的危害,使便祕者的腸胃功能變得脆弱,消化系統出現問題。那麼便祕除了可以藉助藥物來治療,還可以通過哪些治療來緩解呢,今天就為大家介紹便祕吃什麼好。
便祕吃什麼好
便祕患者可以多吃些酸奶、燕麥、大白菜、柑桔、柑橘等等食物來緩解便祕症狀,下面就來具體介紹。
1、酸奶
酸奶是生活中常見的一種食物,不論哪個年齡層次的人,喝酸奶都能夠很好的保健身體,對於預防便祕,喝酸奶也有意想不到的功效。酸奶在製作過程中會加入乳酸菌,這種物質對身體是有好處的,能夠讓酸奶更容易消化、吸收,各種營養物的利用率得到很好的提高。另外,酸奶還可以幫助我們促進消化,改善我們的腸胃健康,有效的提升我們的消化功能,堅持和酸奶可以有效的防治便祕。
2、燕麥
除了吃水果蔬菜能夠預防便祕,吃一些穀類食物也能夠預防、緩解便祕,燕麥就是其中的一種。燕麥中有較多的維生素、礦物質。膳食纖維,對於身體保健有一定的功效,而説到其緩解便祕,主要還是因為其中有較多的膳食纖維。這些膳食纖維對於腸胃蠕動有較好的幫助,對於吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。燕麥的常見食用方法就是煮粥,這不僅有利於消化,還可以幫助我們減肥瘦身,對我們的愛美女性而言可以説是一舉兩得的好事。
一般來説,我們會把燕麥用來煮粥,燕麥粥保健身體的功效是較強的,同時,燕麥的熱量不高,老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用,對於保健身體、預防便祕有非常好的作用,大家不妨適當的食用一下。
3、大白菜
作為最常見的一種蔬菜,大白菜因為常見,其功效往往被人們忽視,其實不然,在生活中適當的吃一點大白菜能夠預防便祕,減輕便祕帶來的痛苦。吃大白菜能夠幫助身體進行消化,大白菜中有較多的粗纖維,吃進身體能夠促進腸道蠕動,從而幫助消化。大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素,這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積,避免結腸癌的發生。
同時,在吃大白菜的時候,能夠吸收其中的營養,達到健脾開胃的作用。因而,在生活中,不妨適當的吃一點大白菜,預防便祕、保健身體,這未嘗不是一件極好的事情。
4、柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質,這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化,可有效的防治便祕的病發。
5、柑橘
通常情況下,水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富,吃這樣的水果對於腸道蠕動很有效。
相信通過以上的介紹和講解,大家已經知道了便祕吃什麼好,便祕不僅影響人的身體健康,還會影響容貌,長期便祕會引發許多疾病。温馨提示,輕度便祕可以通過食療來治療,如果是嚴重便祕,就需要儘快就醫,藉助藥物來治療便祕,以免引發其他疾病。
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