熱量低的飽腹感食物,你知道嗎?
現在的年輕愛美人士,都喜歡低熱量餐,恨不得一日三餐吃草。可是問題又來了,肚子餓啊!很多妹子減肥失敗的原因就是管不住嘴邁不開腿,因此,小編今天特意蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物,也叫低熱量食物。想減肥的小夥伴們,快來看看吧。
熱量低的飽腹感食物
一、玉米
玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是説他有減肥的功效,而是他當中不含脂肪和過多的能量,能夠使人體產生飽腹感,就不用再吃其他的東西了。
二、燕麥
眾所周之,燕麥片是最好的早餐之一,並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麪粉,家中自制餅乾、煎餅或麪包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。
三、洋葱
洋葱會刺激胃腸和消化腺的分泌,能夠增進食慾,有助於消化食物,而且洋葱中不含有脂肪,它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物,對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀,有良好的效果。
四、胡蘿蔔
熱量低的胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素,使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望
五、西紅柿
西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維,能夠加速腸道蠕動,並降低膽固醇,讓血液變清澈,加快新陳代謝,消除身體氧化的氧自由基,讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
六、魷魚
魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高,其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善肝臟功能。
七、海帶
海帶含海帶素為多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足,使身體的基礎代謝率降低,嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖,海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
總結一下,不要光看食物的熱量,還要考慮它的飽腹感。有一些天然食物,既有高膳食纖維,熱量比較低但是又容易有飽腹感,比如蔬菜、煮熟的豆類等等。所以對於減肥的人來説,通過增加熱量低的食物的攝入,搭配科學合理的運動量,減肥效果更好哦!
-
肺癌患者吃什麼水果好,養肺的水果有哪些
肺,是人體比較重要的一個器官,若是對其不好的話,長期性的不良習慣,便很容易讓身體處於一種消極的狀態。若是人們不幸得了肺癌這種疾病的話,可以食用哪些水果呢?以下小編便會為大家所整理一下,在平時也可以常食一些養肺的水果哦!一、肺癌患者吃什麼水果好1.獼猴桃每百克...
-
枇杷花的禁忌以及功效作用
大家都知道枇杷營養價值豐富,經常食用對我們的身體有好處,而枇杷花更是一種中醫中常見的藥材,既然能入藥就可見它的藥用價值了,可是您知道琵琶花到底對我們身體有哪些好處嗎,食用琵琶花又有哪些禁忌那,小編對此做了歸納,希望可以幫到您。一、枇杷花的功效成分:富含纖維...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就為大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
桑葉的副作用你瞭解嗎
桑葉是桑科植物桑的乾燥葉,桑葉有趨散風熱、治療傷寒感冒的功效。所以不少人家中常備桑葉。有很多人喜歡用桑葉泡水喝,適當服用可以治療感冒,預防疾病。那麼大家真的瞭解桑葉的副作用麼?接下來的文章給大家簡單介紹一下桑葉的副作用。由中國少數民族苗族所傳祕方,原...